Дневник Зожника

Дневник питания за 02.08.2024

Сегодня день вкусняшек. Ела белый шоколад, сливки, пиццу, чизкейк, бананово-клубничный сок.

Завтрак

Сладости, белый шоколад
100 г · б 5.9 · ж 32.1 · у 59
539
ккал
Сок яблочный
100 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 10.1
46
ккал
Итого 585 ккал · Б 6 · Ж 32 · У 69

Обед

Сливки 10% жирности, пастеризованные
200 г · б 5.4 · ж 20 · у 9
238
ккал
Итого 238 ккал · Б 5 · Ж 20 · У 9
Итого за день 823 ккал · Б 11 · Ж 52 · У 78
Макронутриенты
Калории
823
min 1276 1357
60.6%
Белки
11.8
81
14.6%
Жиры
52.2
60
87%
Углеводы
78.1
124
63%
Вода
253.4
от 1786 до 2679
14.2%
Клетчатка
0.4
от 20 до 25
2%
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
17.4%
b-car
1.2%
В1
8.9%
B2
27.3%
Холин
13.4%
B5
26.8%
B6
8.8%
B9
6.8%
B12
45.3%
C
3.5%
D
1.1%
E
11.1%
H
15.5%
вит.К
9.8%
PP
13.7%
Калий
18.7%
Ca
38.6%
Si
~
Mg
8.6%
Na
13.5%
P
49.9%
Cl
6.6%
Fe
10.2%
I
12.7%
Co
6%
Mn
1.8%
Cu
16.3%
Mo
21.4%
Se
9.6%
F
0.9%
Cr
19.8%
Zn
11.5%
Энергетический баланс
Приход
823 ккал
Приход: 823 ккал
Расход
1786 ккал
Норма энергозатрат: 1786 ккал
Итого
-963 ккал
Итого: -963 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок