Дневник Зожника
Валерия
14.09.2024 19:10

Дневник питания за 14.09.2024

Выходной рацион 💗
Хотелось сегодня максимально красиво и вкусно)
Вышло очень даже удачно и супер вкусно!

П.с. еще очень странно отдыхать, привычка куда-то бежать даже в выходной специфичная и вредная💆🏼‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
260
83.2 7.8 0.1 12.7
Манная крупа
38
126.5 3.9 0.4 26.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Куриная грудка
60
86.2 17.2 1.8 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Нектарин
138
60.7 1.5 0.4 12.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Рулетики с творогом и сыром
1
346.8 35 9.4 28
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Виноград
224
161.3 1.3 1.3 34.5
Нектарин
128
56.3 1.4 0.4 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники Замороженные [Цех 85]
130
237.9 18.5 9.8 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Рыбные котлеты
186
209.8 21.9 11.3 5
Батат, картофель сладкий
100
86 1.6 0.1 17.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Вода
750
0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.