Почти все зелененькое, белков типа маловато, но 93 г на 63,8 кг
веса как бы и так совсем не мало. Но это легкое достижение, просто
вареная курогрудь в помощь. Еще на день такой лайтовой версии,
чтобы дальше придумать.
Завтрак
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23 г · б 6 · ж 6.1 · у 0
80.5
ккал
Магнерот N
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
7
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
56 г · б 4.2 · ж 1.6 · у 28.8
146.7
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Мидии в Соусе Сальса
18 г · б 0.8 · ж 2.9 · у 1.6
36
ккал
Карпаччо свинина
36 г · б 4.7 · ж 2.5 · у 0
50.4
ккал
Витамин D N
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е N
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Промисан N
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
84 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.2
39.5
ккал
Итого 392 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 46
Утренний перекус
Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Морковь
41 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8
14.4
ккал
Соломка сладкая
20 г · б 1.8 · ж 1.2 · у 13.9
74.4
ккал
Черносмородиновый джем
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.6
56.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Конфеты Столичные
17 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 11.7
70.9
ккал
Итого 296 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 43
Обед
Помидор (томат), парниковый
75 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.9
10.5
ккал
Огурец парниковый
74 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
8.1
ккал
Укроп
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.8
ккал
Соль поваренная пищевая
0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
114 г · б 23.9 · ж 1.4 · у 0.5
110.4
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130 г · б 5.4 · ж 1.4 · у 24.1
131.2
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Итого 356 ккал · Б 30 · Ж 9 · У 37
Дневной перекус
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4
78.6
ккал
Мидии в Соусе Сальса
23 г · б 1 · ж 3.7 · у 2.1
46
ккал
Мед пчелиный
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде