Веста 17.02.2025 21:04

Дневник питания за 17.02.2025

Китайская и пекинская капуста?
Это два названия одного овоща или разные овощи? Ищу где добрать витамин В9. Увидела что в пекинской капусте. В магазине ближайшем китайская...
Весы порадовали сегодня тонким намеком на новую циферку. Счаслива как слон

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

670 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0

6.7

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Промисан N

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D N

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

19 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 9.8

49.8

ккал

Мед пчелиный

22 г · б 0.2 · ж 0 · у 17.7

72.2

ккал

Крем Паста Кальмар и Криль

24 г · б 0.8 · ж 9.8 · у 1.6

98.4

ккал

Картофельные оладьи N

140 г · б 9.7 · ж 10.4 · у 26.2

236.2

ккал

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

ккал

Мед пчелиный

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.7

55.8

ккал

Протеиновый батончик Kurs

11 г · б 2.3 · ж 2 · у 4.6

44.9

ккал

Конфеты Столичные

17 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 11.7

70.9

ккал

Итого 654 ккал · Б 16 · Ж 25 · У 89

Обед

Руккола

25 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.5

6.3

ккал

Домашний майонез N

18 г · б 0.8 · ж 11.9 · у 0.3

111.7

ккал

Индейка

62 г · б 13.4 · ж 3.5 · у 0.1

89.3

ккал

Укроп

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Морковь

41 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

14.4

ккал

Сахар песок

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

47.9

ккал

Итого 270 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 15

Ужин

Карпаччо свинина

41 г · б 5.3 · ж 2.9 · у 0

57.4

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

25 г · б 5.1 · ж 5.5 · у 0.1

71.5

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

53 г · б 6.7 · ж 5.8 · у 0.4

80.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

35 г · б 2.6 · ж 1 · у 18

91.7

ккал

Черносмородиновый джем

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 18.2

ккал

Итого 372 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 36

Вечерний перекус

Хурма

63 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 9.6

42.2

ккал

Даниссимо со Вкусом Пломбира

110 г · б 5.8 · ж 5.9 · у 14.5

135.3

ккал

Карпаччо свинина

35 г · б 4.6 · ж 2.5 · у 0

ккал

Сок гранатовый

170 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 24.1

95.2

ккал

Итого 321 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 48

Итого за день 1618 ккал · Б 63 · Ж 65 · У 190

Макронутриенты

Калории
1618.8

min 1383 от 1618 до 1856

100%

Белки
63.1

от 101 до 116

62.5%

Жиры
65

от 45 до 51

128%

Углеводы
190.5

от 202 до 232

94.3%

Вода
2625.9

от 2118 до 3177

100%

Клетчатка
7.3

от 20 до 25

36.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

262%

b-car

221%

В1

110%

90.8%

Холин

86.6%

102%

75.2%

33.4%

B12

84.2%

50.9%

600%

71.6%

64.8%

вит.К

36.8%

92.1%

Калий

64.1%

48.4%

172%

53.2%

63.6%

118%

47.5%

87.7%

73.3%

263%

136%

98.6%

94.8%

120%

98.2%

74.6%

76.1%

Энергетический баланс

Приход

1619 ккал

Расход

2120 ккал

Итого

-501 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок