Веста 18.02.2025 21:27

Дневник питания за 18.02.2025

Какой оказывается РАФ адский напиток. 😮 В одной порции - половина суточной нормы жиров. Это за гранью... Я внесла, конечно, не конкретно тот какой выпила, но подумала, что Маккофе - это как раз что то близкое к реалии должно быть.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

230 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.3

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Промисан N

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D N

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

900 г · б 0 · ж 0 · у 2.7

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Крем Паста Кальмар и Криль

18 г · б 0.6 · ж 7.4 · у 1.2

73.8

ккал

Конфеты Столичные

17 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 11.7

70.9

ккал

Карпаччо свинина

37 г · б 4.8 · ж 2.6 · у 0

51.8

ккал

Черносмородиновый джем

24 г · б 0.1 · ж 0 · у 17.5

68.2

ккал

Итого 328 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 43

Обед

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

34 г · б 7 · ж 7.5 · у 0.1

97.2

ккал

Карпаччо свинина

52 г · б 6.8 · ж 3.6 · у 0

72.8

ккал

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

60 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

5.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

53 г · б 6.7 · ж 5.8 · у 0.4

80.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

33 г · б 2.5 · ж 1 · у 17

86.5

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Мясные Подушечки Потешки

100 г · б 9 · ж 12 · у 27

260

ккал

Яблоко

92 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9

43.2

ккал

Итого 648 ккал · Б 32 · Ж 30 · У 55

Дневной перекус

РАФ

1 порция · б 7.5 · ж 24 · у 19

316

ккал

Итого 316 ккал · Б 7 · Ж 24 · У 19

Ужин

Салат с крабовыми палочками N

230 г · б 10.6 · ж 12 · у 40

315.8

ккал

Сахар песок

17 г · б 0 · ж 0 · у 17

67.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

12 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 6.2

31.4

ккал

Итого 415 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 63

Итого за день 1707 ккал · Б 59 · Ж 79 · У 181

Макронутриенты

Калории
1707.4

min 1427 от 1662 до 1900

100%

Белки
59.7

от 104 до 119

57.4%

Жиры
79.6

от 46 до 52

153%

Углеводы
181

от 208 до 238

87%

Вода
2260.9

от 2162 до 3243

100%

Клетчатка
4.6

от 20 до 25

23%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.9%

b-car

12.6%

В1

104%

60.9%

Холин

67.8%

68.8%

44.6%

29%

B12

64.9%

35.6%

597%

38.8%

48.1%

вит.К

74.3%

53.7%

Калий

43.3%

39.2%

19.4%

30.6%

109%

94.6%

54%

69%

43.2%

212%

162%

90.6%

64%

97.9%

110%

56.1%

70.3%

Энергетический баланс

Приход

1707 ккал

Расход

2169 ккал

Итого

-462 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок