Веста 20.02.2025 21:10

Дневник питания за 20.02.2025

Отлично по калориям, рейтинг тоже нормальный, по факту еще и лучше, состав творожка не внесен. Вообще это баловство, надо есть творог и белка больше и состав возможно учитывать. Вообще надо лучше фокусироваться на белках

Завтрак

Мед пчелиный

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

26.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

700 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Промисан N

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D N

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

34 г · б 2.6 · ж 1 · у 17.5

89.1

ккал

Крем Паста Кальмар и Криль

22 г · б 0.8 · ж 9 · у 1.4

90.2

ккал

Итого 222 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 28

Утренний перекус

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

12 г · б 0.5 · ж 4.7 · у 6.2

68.3

ккал

Яблоко

111 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.9

52.2

ккал

Салат с крабовыми палочками N

100 г · б 4.6 · ж 5.2 · у 17.4

137.3

ккал

Итого 257 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 34

Обед

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

24 г · б 4.9 · ж 5.3 · у 0.1

68.6

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

53 г · б 6.7 · ж 5.8 · у 0.4

80.5

ккал

Карпаччо свинина

42 г · б 5.5 · ж 2.9 · у 0

58.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7

44.5

ккал

Черносмородиновый джем

21 г · б 0.1 · ж 0 · у 15.3

59.6

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Хурма

50 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 7.7

33.5

ккал

Шоколад молочный

9 г · б 0.9 · ж 3.1 · у 4.5

49.9

ккал

Итого 397 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 37

Дневной перекус

Морковь

34 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

11.9

ккал

Манная каша N

198 г · б 5.1 · ж 1.6 · у 26.9

141.2

ккал

Черносмородиновый джем

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.4

48.3

ккал

Итого 201 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 41

Ужин

Салат (латук)

28 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.6

4.5

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Укроп

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Карпаччо свинина

44 г · б 5.7 · ж 3.1 · у 0

61.6

ккал

Картофельное пюре N

223 г · б 3.8 · ж 1.1 · у 23.4

119.1

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 245 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 29

Вечерний перекус

Даниссимо Пломбир

110 г · б 5.8 · ж 5.9 · у 14.5

136.4

ккал

Итого 136 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 14

Итого за день 1461 ккал · Б 52 · Ж 54 · У 185

Макронутриенты

Калории
1461.2

min 1255 от 1493 до 1731

97.9%

Белки
52

от 93 до 108

55.9%

Жиры
54

от 41 до 48

113%

Углеводы
185.4

от 186 до 216

99.7%

Вода
2878.4

от 1994 до 2991

100%

Клетчатка
10.8

от 20 до 25

54%

Витамины и минералы

Рейтинг

153%

b-car

120%

В1

121%

96.2%

Холин

69%

104%

72.7%

40.5%

B12

75.6%

79.7%

594%

33.9%

57.9%

вит.К

178%

72.2%

Калий

86.9%

63.9%

223%

59.8%

80.9%

125%

50.2%

88%

74.1%

332%

203%

123%

102%

84.7%

130%

101%

74%

Энергетический баланс

Приход

1461 ккал

Расход

1994 ккал

Итого

-533 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок