Пока так на сегодня запланироавнно. Жиры, конечно, ужас-ужас.
Скорее всего, их меньше, на самом деле. Кое-что вносила из
базы. Надо сдать анализы на холестерин с липидным профилем...
или может забить, если ничего особо не беспокоит
Завтрак
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
7
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 9.3
47.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Bounty
1 штука · б 0.8 · ж 7 · у 16.4
133
ккал
Итого 294 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 25
Утренний перекус
Карпаччо свинина
20 г · б 2.6 · ж 1.4 · у 0
28
ккал
Яблоко
59 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.8
27.7
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7
44.5
ккал
Колбаса сырокопченая, московская
25 г · б 6.2 · ж 10.4 · у 0
118.3
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4
75.9
ккал
Черносмородиновый джем
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.9
42.6
ккал
Перец сладкий красный
32 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.7
8.6
ккал
Манго сушеное подслащенное
16 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 12.2
51
ккал
Итого 396 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 39
Обед
Борщ
442 г · б 23 · ж 16.4 · у 14.1
296.1
ккал
Сметана 20% жирности
24 г · б 0.6 · ж 4.8 · у 0.8
49.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 8.2
41.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде