Веста 18.09.2025 21:04

Дневник питания за 18.09.2025

Сегодня особо есть некогда было. Была в клинике китайской медицины. На процедуре Большой лифтинг. Китаянка професоор, сочетающая традиционные методы с современными даже незнаю как сказать... Подключила электроток к иголкам...

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

450 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

4.5

ккал

Вареники с Картофелем и Грибами

16 г · б 1 · ж 0.6 · у 5

29.4

ккал

Хинкали

149 г · б 13.7 · ж 23.4 · у 34.1

402.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

39 г · б 2.9 · ж 1.1 · у 20

102.2

ккал

Черносмородиновый джем

45 г · б 0.3 · ж 0 · у 32.8

127.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

34 г · б 7.9 · ж 10 · у 0

123.8

ккал

Цукаты

13 г · б 0 · ж 0 · у 10.5

41.9

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Сахар песок

28 г · б 0 · ж 0 · у 27.9

111.7

ккал

Яблоко

121 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.9

56.9

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Карпаччо свинина

26 г · б 3.4 · ж 1.8 · у 0

36.4

ккал

Гематогеша

10 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 8

ккал

Макароны отварные, по 1-302

132 г · б 4.8 · ж 0.5 · у 26.4

129.4

ккал

Сосиски, молочные

51 г · б 5.6 · ж 12.2 · у 0.2

133.1

ккал

Куриная грудка (филе)

50 г · б 11.8 · ж 1 · у 0.2

56.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0

13.2

ккал

Итого 1527 ккал · Б 59 · Ж 58 · У 188

Итого за день 1527 ккал · Б 59 · Ж 58 · У 188

Макронутриенты

Калории
1527.6

min 1381 от 1624 до 1865

94.1%

Белки
59.4

от 102 до 117

58.2%

Жиры
58.8

от 45 до 52

113%

Углеводы
188.1

от 203 до 233

92.7%

Вода
2014

от 2132 до 3198

94.5%

Клетчатка
5.6

от 20 до 25

28%

Витамины и минералы

Рейтинг

31.4%

b-car

3.2%

В1

50.5%

53.3%

Холин

46.2%

62.2%

41.7%

18.1%

B12

38.8%

30.6%

9.7%

19.3%

26.3%

вит.К

3.6%

71.2%

Калий

39.2%

43.8%

10.9%

34.9%

98.6%

84.3%

36.7%

45.2%

11.6%

136%

94.7%

39.2%

48.6%

58.4%

84.4%

59.3%

30.3%

Энергетический баланс

Приход

1528 ккал

Расход

2133 ккал

Итого

-605 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок