Дневник Зожника
Счастливая
20.10.2024 18:36

Дневник питания за 20.10.2024

Норма по колларажу фактически выполнена, но за счёт жиров. Надо уменьшить количество жиров и увеличить белок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
88
290.1 6.1 0.9 64.5
Малина красная, замороженная
74
41.4 0.9 0.6 6.1
Десерт Тирамиссу [ВкусВилл]
50
115 4.4 5.8 11.5
Мед пчелиный
31
101.7 0.2 0 24.9
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
178.4 0 19.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
135
194.4 29.2 7.6 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
153.1 11.5 11.5 0.9
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4
Сыр Маскарпоне
50
206 2.4 20.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
166
117.8 3.2 0.6 24.9
Тыква (Тушение)
82
16.4 0.8 0.1 3.3
Свекла (Тушение)
60
22.9 0.9 0.1 4.8
Хлеб Ремесленный Пшеничный [Тульский Хлебокомбинат]
85
195.5 6 1.4 40
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
100
43 0.5 0 3.6
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
40
170.4 2 17 1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.