| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Салат: помидор, огурец, айсберг, соус san soy |
100
|
15 | 0.7 | 0.3 | 2.7 |
| Сыр Viola с лисичками |
16
|
48.8 | 1.8 | 4.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
7.5
|
46 | 0.3 | 4.9 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые", 100 гр., 356 ккал. |
12.5
|
44.5 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Тушёнка тунец Владкон |
40
|
40.8 | 5.9 | 1.8 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 974 | 522 | 29 | 28 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: свинина, чечевица, броколли, шпинат, имбирем |
350
|
227.9 | 12.3 | 11.2 | 17.9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
5
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые", 100 гр., 356 ккал. |
12.5
|
44.5 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Итого | 867 | 419 | 14 | 13 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% савушкин |
110
|
128.7 | 18.2 | 5.5 | 1.7 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
45.5 | 3.5 | 1 | 5.7 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 867 | 292 | 23 | 7 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
75
|
264 | 18.5 | 0.8 | 39.5 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
300
|
86.1 | 2.4 | 5.1 | 9 |
| Минтай (Запекание) |
146
|
96.4 | 21.4 | 1.2 | 0 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 1007 | 594 | 44 | 7 | 80 |
| Итого за день | 3715 | 1828 | 112 | 56 | 209 |
Смотрела на данные продуктов и не могла понять в чем ошибка.
Так что если у вас не задаётся с балансом возможно вы выбрали не подходящий под ваши пищевые привычки и цели.
Для меня сбалансированный немного перебор, но нормально, а нормы "от Зожника" вообще не мое.
Очень рекомендую обратить внимание на процентное соотношение кбжу, я кучу раз слышала про это, похоже пока не попробуешь не понятно.