Бассейн 🏊‍♀️, прогулка с Фродо 🐕и велопрогулка к обжорству🚴‍♀️🍜

Продолжаю напитывать лето, пока не привыкла, не покидает ощущение что моргну и снова тучи, дождь, свитера, куртки 🙂 а я южная душа, мне это все не удается полюбить, максимум не ныть научилась 😁

В бассейне проплыла свой минимум и позагорала в два захода, уже появились полосочки от купальника 😉

Прогулка с Фродо отличная, не знаю как его владельцам удается маршрут пройти за 15-20 минут, мы гуляем почти час 🙂 с обязательным заходом к фонтану ⛲
Очень нравится их дворы, посажено много цветущих растений перед подъездами, а у входов много горшечных цветов 😍 простите будет собако-цветочный спам 🐕

Вчера у Юрыной мамы был юбилей, она на море у родственников, так что мы отметили поездкой на рынок Горбушка, там на фудкорте "филиал" нашего любимого кафе вьетнамской еды.
У них расширилось меню, но я уговорила себя попробовать только новый коктейль из маракуи.
Всегда стрёмно выбрать что-то новое когда есть обожаемые блюда 🤤

Было как всегда великолепно, много и сильно с перебором, но это я уже сама виновата: от ночно-утренних пожевашек не отказалась и праздновать начала пирожными, если б не они не улетела бы из калорийности, зато ночью есть уже точно не хотелось и вышла из замкнутого круга пошевашек. Ищу плюсы 😁 Ну и обратно ехали тоже на велике, что-то ж сожглось ☝️

Ехали по новому пути по узкой дорожке вдоль автодороги, опять не понравилось, я езжу хорошо по прямой и широкой дороге 😁 рядом с машинами для меня прям стресс 🥵

Бассейн 🏊‍♀️+ длинная прогулка с Фродо 🐕

Уже несколько дней прям лето и я стараюсь не упускать возможность прочувствовать его 🙂

В бассейне проплыла только свой минимум и немного "позагорала" под зашедшим за дом вечерним солнцем 😁

Ой, только заметила что не показывала дружочка, которого буду выгуливать весь июль.
Его назвали в честь героя из «Властелина колец» 🙂
Уже не боится меня и весело играет.
Маршрут Фродо очень удачный и сегодня не смотря на жару мы приятно погуляли в тени, и зашли в полюбившееся мне местечко с фонтаном.

По еде хорошо и если б не мои "ночные посиделки на кухне" было бы сытнее. Постараюсь не открыть рацион в час ночи.
Ужин прям очень понравился, картошку ещё вчера собиралась приготовить и поленилась, а сегодня и пост Лары про картошечку с мяском в тему 😋

Grid 30-минутный, pump и combat, бассейн и немного позагорала 🏃‍♀️🏋️‍♀️🥋🏊‍♀️⛱️

Трудно было на гриде, остальное в удовольствие.
Опять мало спала, проснулась раньше будильника, решила воспользоваться ситуацией и скакать на тренеровку на девять. Я таки это сделала ✔️ справилась, но повторять не хочу, разве что опять будет замена с любимым тренером 😁

Были берпи, шафл, отжимания, ускорения, скалолазы, планка с прыжками ног в бок, планка с отведением ног, медведь (хождение на четвереньках), прыжки, перепрыгивания. Быстрый темп с комбинациями этих упражнений, мало отдыха, ещё и с утра вообще не по мне 🥵

Памп и комбат любовь, сегодня было много отжиманий, так что мои внегрупповые отжимания пока на стопе.

В бассейне сделала свои семь кружочков и удалось позагорать, солнце прям припекало, позагорала немножко, чтоб кожу подготовить к солнцу.
Уходить было жалко, рядом со мной тусовалась компания женщин и они так прикольно общались, особенно позабавило когда они рассказывали что ходят на аквааэробику чтоб полюбоваться на красивого тренера 😁 вот оказывается почему на этих занятиях так много народу 😉

Ещё сегодня надела линзы, как мне нравится хорошо видеть, даже специально подбила Юру вечером по району пройтись чтоб всё порассматривать 👀 Сегодня всех видела, со всеми здоровалась, в зеркале заценила свои намеки на мышцы, а главное видела эмоции людей с далека и точнее движения на занятии, кайф 😍

По еде норм, сегодня разошлась с вкусняшками, но мне прям вкусно было, ну не зря ж я их покупала, что они глаза мозолят 😋 а ещё у меня есть полкилограмма в запасе, опять 55.5 вешу.

Памп, сайкл, бассейн 🏋️‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️

Сегодня все не по плану и спала меньше четырех часов, но довольно легко вывезла.
Собиралась ударно потренероваться, в итоге проснулась в 2.30, долго пыталась уснуть и решила пойти готовить борщ чтоб хоть какая-то польза была 🍲 В 8 начала угасать, удалось ещё час поспать и поскакала на памп ради классного тренера, а его не было.
Была новая тренерша и новый релиз, но мои ожидания и состояние не дало мне оценить трезво, было ощущение, что я не в настроении пришла в клуб. Тренер явно сильная, а голос как у радиоведущей, интересно.

В конце занятия эффектно появился любимый тренер и "строго" сказал что все идут на сайкл 🥳
Был тоже новый релиз, показалось легче чем прошлый, почему-то убрали самую большую нагрузку медленным темпом, сделали комбо средней быстрым и лёгкой спринтом, прыжки в среднем темпе и спринт 22/33/22 сек.
Треки хорошие, правда в прошлом была парочка прям убойных.
На прошлой неделе выгуливала собаку, услышала один из треков и прям почувствовала как соскучилась за спринтом 🚴‍♀️

После пошла в бассейн, в последнее время выбыраю другие занятия. Даже удалось позагорать полчаса с переменным успехом, зацените небо 😁🌥️ дождя нет и я без куртки уже хорошо 👍

Ещё офигела со своей невнимательности,
у нас на летней площадке есть длинный и разноуровневый рукоход, а я специально выглядываю площадки на районе и хожу или езжу туда 😁
Пару дней назад рукоходом опять убила себе ладони, сегодня добавила и опять буду в ожидании заживания. В принципе так и занимаюсь — от повреждения к повреждениям 🙂

По еде отличный рейтинг, а калорийность чёт превышаю. В последние дни чувство голода бывает частенько.

Стрейчинг, маленькая велопрогулка и две длинные прогулки с собакой 🐕

Сегодня наконец тепло было и удалось здорово прогулятся с Фридой днем, а вечером было красивенное закатное солнце 😍 Мне показалось что Фриде тоже понравилось. Ее владельцы вернулись и она уехала домой.

Ещё катались на великах в Парк Победы, очень нравятся эти маленькие стриженные деревца 🌳🌳🌳🌳🌳

По еде хорошо, на фото не попали ночно-утренние пожевалки.

Вечерний стрейчинг и три прогулки с собакой 🐕

Решила дать себе и небольшим травмам передышку, сходила только на стрейчинг, давно не была у этого тренера и некоторые упражнения прям хорошо зашли, а в целом чувствовала себя излишне напряжённой развалюхой 🥴

Решила подстраивать выгул собаки под начало ее хождений по квартире и вчера прилично сбилось время выгула.
Легла спать с состоянием развалюхи, немного поспала, отогрелась, в три ночи встала, а собака как раз бродит и мы бодрячком прошлись.
У нас район активный, гулять не страшно, встретила четыре поливалки и одного собачника, не говоря о круглосуточной стройке.

Последнюю неделю когда чувствую безсилие какого-то черта не отдыхаю, а начинаю что-то делать и тяну резину.
Есть большая вероятность, что стоило отдохнуть немного и дальше жить бодренько, а не тренеровать сонную выносливость 😉

По еде нормально, сознательный перебор.
Поздно легла и наела кучу всего, потом вечером добила пряником, чтоб сильно не улетать сократила ужин донельзя. Голодняковое состояние было, но нормально.

За последнее время уже несколько человек рассказали, что уходят в крайности с похудением, тут вкусняшки, а тут чуть ли не через день едят.
Мне прям не комфортно так делать, приятнее питаться на "широкую" ногу, с обычной едой такое обилие, что думаешь "ну вкусняшки и не влезут" 🙂 а пряники, сирочки пожевала, калорийность превысила, ещё и голодная осталась.
Пряник был отличный, но это не серьезно 😁
(Еда не вся сфоткана).

Памп, комбат 🏋️‍♀️🥋 пасивный вис на турнике 30,40 + три прогулки с собакой 🐕

Неделю назад планировала горы свернуть в виде трёх активных занятий подряд с 9 до 12, а вчера решила что изнуряющие победы ни к чему и тренеровку на девять отменила.
Оказалось что сил организм и выделил только на две тренеровки, не без поддержки тренера конечно 💚

Тренеровки понравились как всегда. Единственное не удобно побаливает левое плечо и правый бицепс, а они сильно нужны в движении running man и отжиманиях. Что-то ещё болит, но об этом вспоминаю когда даёт о себе знать.

Прошел второй день передержки слепой собачки, нормально, но ситуация явно мне для напоминания, что условия и кучу вопросов я составила для своего комфорта, а не для владельцев.
Я большой любитель идти на встречу себе во вред, потом сильно расстраиваюсь.

Собачка маршрут квартиры так и не запомнила и хозяйка пишет что дома так же. Ходит по кругу и врезается в угол или стену в которую врезалась секунду назад.
Глядя на ее действия, увидела себя во многих ситуациях, уже сто раз стукнулась в каком-то месте и продолжаю делать тоже самое надеясь на другой результат. Со стороны виднее.
Очень нравится что нашелся выход из круга привязанности к вкусняшкам и мыслям "когда-нибудь обязательно буду тренероваться". Постараюсь и с другими своими "стенами" разобраться.

По еде было запланировано совсем красиво, а потом попалось на глаза сухое молоко, с детства люблю такие штуки. Так что я променяла свои фрукты и салат на молоко 🙂 Такое бывает обезжиренное, а у меня 26% зато вкусное как сливки.

Не помню делилась ли своей находкой — Свинина на хрящах от Черкизово, упаковка похожа на рёбрышки, мясо уже замареновано и готовится в духовке в упаковке час-полтора.
Супервкусно выходит, жир сразу сливаю, т.ч. его поминимуму остаётся на мясе.

Сегодня отдых от спорта, но очень спорный. Было три прогулки с собаками 🐕 и поход/поездка по ливню на переоформление номера телефона. Совсем не чувствую себя отдохнувшей.

Одна из прогулок это выгул годовалого чихуашки Фродо, его хозяйка уезжает в другой город, а он трусишка и пока остаётся в Москве, договорились что я пару-тройку раз прогуляюсь вместе с хозяйкой чтоб пёс привык ко мне. Симпатичный бодрячек 🐕

Вторая и третья прогулка с собачкой Парсон-рассел-терьер Фрида, которую взяла на передержку на 4 дня, ей 14 лет и она не видит и не слышит. Она постоянно врезается мордочкой во все, что встречается на ее пути.
Хозяйка сказала не нужно переживать и что она освоится, стараюсь не переживать, а Юра умудряется даже подшучивать.

На прогулке нужно направлять Фриду чтоб не врезалась во что-то. В интернете нашла что оказывается есть специальные ограничительные кольца от столкновения, они прикреплены к ошейнику.

Обычно я беру маленьких собачек на передержку и про зрение говорили плохое, а не отсутствует вовсе, разговор у нас сложился так, что не стала отказывать. Собачка хорошая, только взаимодействовать сложнее.

По еде порядок, наконец приготовила салат с крабовыми палочками, неделю собиралась. Есть спортивные долги, а у меня кулинарные 😉

Сегодня памп 🏋️‍♀️+ активный/пасивный вис на турнике 60/30,30,30 сек., поднятие плеч в висе 10, 10, 10 раз, сгибы в локтях 10 раз. + три короткие прогулки с Крисом 🐕

На пампе поняла что недосып и допкалории в виде вкусняшек силы не добавляют, ещё психологически похоже у меня перегруз.

Отменила запланированный сайкл, на мягкие тренеровки не пошла и завтра выходной устрою.
Нужно подготовиться, во вторник по плану ударное комбо: grit, pump и combat.

Есть сложности:
- первая тренеровка на 9.00,
- грид сложная интенсивная тренеровка.

Есть плюсы:
- год собираюсь попробовать тренеровку так рано и откладываю,
- все тренеровки ведёт крутой тренер, а это большая поддержка,
- три интенсивные тренеровки подряд уже пробовала и мне нравилось,
- грид длится 30 минут и будет полчаса восстановиться.

По еде хорошо, балую себя вкусняшками, хотя по факту подъедаю, накупила и лежит. Словила себя на мысли что вкусняшки уже почти перешли в разряд обычной еды, которую просто ешь и не сильно грустишь если не ешь. Ура 😉

Торт с Юрыного дня рождения, едим вдвоем третий день 🙂
Ещё обалдела от калорийности сырочков Александров, один больше двухсот, а я раньше по два-три ела и жопка по-тихоньку становилась рыхлее, а я грустнее 😐

Сейчас вес 55.5, 21 день ем калорийность на поддержке веса. Пока организм тортики прощает, но сил на тренеровки по-мощнее не вырабатывает.

Снова пропала. Дневник веду, все фотаю, тренеруюсь, почитываю посты, а на написание чего-то времени жалко. Заполню задним числом 🙂

Сегодня памп, пилатес, танцы 🏋️‍♀️🧘‍♀️💃+ активный/пасивный вис на турнике
60/30 сек., поднятие плеч в висе 15,10,10 раз, сгибы в локтях 10,10,10 раз., много попыток подтянуться с резинкой + три прогулки с Крисом 🐕, одна из них совмещена с великом🚴‍♀️

Насыщенный день вышел, особенно если учесть что я мало поспала и перед тренеровкой маловато съела.
Тренеровки хорошие, только на пампе немного странно себя чувствовала и на турнике сил явно меньше был чем в прошлый раз, но и причин достаточно.

Наконец купила резинки для подтягивания ✔️
Чувствовалось что руки уставшие, но хотелось попробовать, поэтому пошла к турникам. Пока сделала разминку, притащила платформу и приноровились как влезть коленом в петлю растратила силы что с резинкой показалось излишне сложно, хотя по факту она должна снимать весь мой вес. Дома пробовала на сонное не размятое тело — было комфортно.

Пёсика зовук Крис, это минишпиц, ему год и два месяца, привезли на четыре дня ко мне 🐕

По еде красиво, хотя и мудрить приходится чтоб грань не переходить.