В воскресенье памп пропустила, сегодня это почувствовала уже на
разминке, ощущение жары не покидало, но и не переходило в,
привычное по жизни, полуобморочное состояние при нагрузках 🥳 на
комбате тоже было тяжелее.
На пампе снова поставили классную связку аэроплан, очень хорошо там
чувствуются ягодици, а музыка кайф, у нас звучит немного
по-другому.
Для баланса после классной связки на пампе, была не самая любимая
на комбате, она может и была бы любимой если б я тянула темп —
после отжиманий, джеков и скалолазов, череда прыжков, берпи в
высоком темпе и так по кругу, кажется, бесконечно. Даже музыка в
этот момент немного бесит 😁
По еде гладенько 🟢
Сделала замеры, за полтора месяца ушло полтора килограмма и 1-2 см.
Не ахти какие результаты, но учитывая что я не хожу голодная и меня
не особо тянет на пожевать вкусняшек, результат считаю отличным.
Завтрак
Банан
35 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 7.4
33.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
32 г · б 7.1 · ж 7.1 · у 0.8
95.7
ккал
Слойки с бананом и клубникой
74 г · б 3.3 · ж 7.9 · у 29.9
197.4
ккал
Горох, зерно цельное (Варка)
44 г · б 8.6 · ж 0.9 · у 19.6
120.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
58 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.2
8.1
ккал
Балык Свиной
31 г · б 4.7 · ж 3.1 · у 0.9
49.6
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 512 ккал · Б 24 · Ж 19 · У 62
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Мой борщ с говядиной
504 г · б 25.7 · ж 7.6 · у 20.2
254.5
ккал
Йогурт Греческий Teos 2%
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.4
6.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Печень трески. Консервы
15 г · б 2.7 · ж 6 · у 0
64.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20 г · б 2.2 · ж 2 · у 6.8
56
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
6 г · б 1.2 · ж 3.1 · у 0.7
35
ккал
Мой кофе
1 Порция · б 0 · ж 0 · у 0
0.2
ккал
Банан
125 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.3
120
ккал
Шоколад молочный
16 г · б 1.6 · ж 5.6 · у 8.1
88.6
ккал
Итого 628 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 63
Дневной перекус
Мандарин
192 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 14.4
73
ккал
Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде