Юна
28.04.2025 23:23
Дневник питания за 28.04.2025
Сегодня по активности бассейн 🏊♀️
В понедельник по плану выходной, но бассейн скоро закрывают на тех.обслуживание, решила накупаться.
Подмерзла на гидромассаже и пока расстягивалась у поручня, т.ч. грелась уже на шезлонге.
У нас на фитнессе глобальный кавардак, ремонт в женской раздевалке, бассейн закрывают, большие хамам и сауна не работают, вот ещё ленточку сигнальную чего-то повесили. Меня не напрягает, а взрослые посетительницы сильно возмущены. 
Вчера собрали Юрыну маму в Крым и как-то в сборах все одномоментно
позаканчивалось, поэтому рацион сегодня составляла на ходу, но
вышло хорошо.
Приготовила любимый борщ, правда голодной после бассейна готовить было не очень 😁 Сырники к ужину ещё позже доготавливала. 
Я в Крым по большей части должна была ехать сопровождающей, удалось
этот вопрос решить, т.ч. остаюсь дома и активность на паузу не
ставлю 🎉
Сегодня спала мало, но лучше и ура лопатку к вечеру отпустило немного 😉
В понедельник по плану выходной, но бассейн скоро закрывают на тех.обслуживание, решила накупаться.
Подмерзла на гидромассаже и пока расстягивалась у поручня, т.ч. грелась уже на шезлонге.
У нас на фитнессе глобальный кавардак, ремонт в женской раздевалке, бассейн закрывают, большие хамам и сауна не работают, вот ещё ленточку сигнальную чего-то повесили. Меня не напрягает, а взрослые посетительницы сильно возмущены.
Приготовила любимый борщ, правда голодной после бассейна готовить было не очень 😁 Сырники к ужину ещё позже доготавливала.
Сегодня спала мало, но лучше и ура лопатку к вечеру отпустило немного 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
200
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Мои блины |
34
|
66 | 2.5 | 2.5 | 8.4 |
| Творожная начинка для блинов с вареньем |
38
|
51.2 | 4.5 | 1.5 | 5.1 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
46
|
14.6 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 826 | 618 | 31 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Греческий салат мой |
104
|
44.4 | 2.5 | 2.1 | 3.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
53
|
112.9 | 10.6 | 5.3 | 0 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Итого | 829 | 538 | 30 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой борщ с говядиной |
400
|
176.4 | 14.4 | 3.6 | 20.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
45
|
52.2 | 9.3 | 1.7 | 0 |
| Сырники с манкой 5% малина |
100
|
182.3 | 13.9 | 7.9 | 14 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
15
|
10.1 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 861 | 424 | 38 | 13 | 36 |
| Итого за день | 2516 | 1581 | 100 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.