Сегодня по спорту неполное занятие по балету 🩰и самостоятельная
растяжка ног 🧘♀️ и немного на спину с плечами.
Опоздала на занятие и его почему-то раньше закончили, только
разошлась и конец. Вспомнила что слышала про зал для
самостоятельных тренеровок, узнала где он и сразу его
опробовала.
Симпатичный небольшой зал, есть немного инвентаря, пока там
находилась никто не пришел. Классно что теперь можно не тусоваться
у стеллажа с гирями на проходе в тренажерке.
Сфоткала мою недорастяжку для сравнения с будущим прогрессом 🙂
По еде хорошо 🟢
Почти повторила предыдущий день.
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Маш (бобы мунг)
40 г · б 9.6 · ж 0.4 · у 25.2
144
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
62 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4
98.4
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4
20.7
ккал
Творожно-желейный торт
76 г · б 4.6 · ж 1.7 · у 8
66
ккал
Мои оладьи
44 г · б 2.7 · ж 3.3 · у 14.8
102
ккал
Итого 434 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 53
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Мой борщ с говядиной
500 г · б 20.5 · ж 8 · у 22.5
248
ккал
Йогурт Греческий Teos 2%
15 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.6
10.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
28 г · б 3.1 · ж 2.8 · у 9.5
78.4
ккал
Печень трески. Консервы
12 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0
51.8
ккал
Петрушка свежая
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Апельсин
159 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.9
68.4
ккал
Мои оладьи
39 г · б 2.4 · ж 3 · у 13.1
90.4
ккал
Итого 551 ккал · Б 30 · Ж 19 · У 59
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
17 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
4.2
ккал
Мой лагман
400 г · б 26 · ж 13.6 · у 52.4
436.8
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве