Юна
26.07.2025 23:18
Дневник питания за 26.07.2025
Памп, танцы, бокс, пляж и две прогулки с Амиком 🏋️♀️💃🥊🏝️🐩
День начался с прогулки с Амиком по хорошей погоде с отличной музыкой 🎧
Зацените как Амик размахивает хвостом когда читает что-то интересное 😁🏳️
Это одна из немногих собак которая так делает. 
Сегодня вышел незапланированный тренеровочный день. В субботу
собиралась отдыхать и пойти на спорт фестиваль.
Вечером увидела что любимый тренер на замене на пампе и танцах, и вспомнила что тренер к которому я хожу на бокс тоже на замене (но оказалось неправдой).
Между занятиями был час, который я загорала, и не поленилась же дважды переодеть купальник 😁 зато загарать нескучно, прибежала и убежала 😉
Занятия прошли отлично и очень мокро 🥵 
На боксе меня ждал сюрприз, вел тренер с занятия которого я сбежала
в первый раз. Как и бывает на его занятиях было много мужчин и
девченок, которые давно занимаются, хорошо мне уже не страшно и
задания вроде "бой с тенью" и "произвольные удары" меня не вводят в
ступор 🥳 Теперь могу не избегать занятия этого тренера.
Тренеровка была по-другому построена и более спокойная разминка. Из новенького отбивали теннисный мячик от пола, планка была обычная и делали стульчик у стены. Несложно, единственное первый тренер всегда говорит сколько будем работать, а этот не говорит, стою в планке долго и не понятно сколько ещё стоять нужно 😁
Вообще очень нравится что тренеровки разные, хотя то, что на групповых обычно +- одинаково дают я тоже люблю 😉 
По еде красота 💚
День начался с прогулки с Амиком по хорошей погоде с отличной музыкой 🎧
Зацените как Амик размахивает хвостом когда читает что-то интересное 😁🏳️
Это одна из немногих собак которая так делает.
Вечером увидела что любимый тренер на замене на пампе и танцах, и вспомнила что тренер к которому я хожу на бокс тоже на замене (но оказалось неправдой).
Между занятиями был час, который я загорала, и не поленилась же дважды переодеть купальник 😁 зато загарать нескучно, прибежала и убежала 😉
Занятия прошли отлично и очень мокро 🥵
Тренеровка была по-другому построена и более спокойная разминка. Из новенького отбивали теннисный мячик от пола, планка была обычная и делали стульчик у стены. Несложно, единственное первый тренер всегда говорит сколько будем работать, а этот не говорит, стою в планке долго и не понятно сколько ещё стоять нужно 😁
Вообще очень нравится что тренеровки разные, хотя то, что на групповых обычно +- одинаково дают я тоже люблю 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
90 | 2.9 | 0.5 | 18.9 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
60
|
60 | 1.8 | 3.6 | 5.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
211.5 | 6.3 | 20.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
131
|
48.5 | 1.4 | 2.9 | 4.7 |
| Итого | 589 | 661 | 31 | 44 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топлёное лакомство |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Итого | 150 | 178 | 6 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 5.1 | 4.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Грейпфрут |
391
|
136.9 | 2.7 | 0.8 | 25.4 |
| Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь |
400
|
137.6 | 13.6 | 3.6 | 12.4 |
| Итого | 1164 | 525 | 28 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
96
|
115.2 | 15.4 | 4.8 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
51
|
37.2 | 5.1 | 1 | 2 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
93
|
152.5 | 8.2 | 2.4 | 18.4 |
| Фарш из Телятины Халяль |
34
|
58.5 | 5.4 | 4.1 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
100
|
25.7 | 0.7 | 1.5 | 2.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 917 | 554 | 50 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3120 | 1923 | 116 | 92 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.