Юна
30.10.2025 23:14
Дневник питания за 30.10.2025
По активности только домашние дела 🏡
Всю ночь крутилась, болела поясница, ягодицы и ноги. Оказывается вчера они ещё не болели по-настоящему 🥲 Чувствую себя человеком, который сходу решил целый день тренероваться 😯
Собиралась сходить к Игорю на пилатес с растяжкой, жалко пропускать, но до вечера так и не прошло, решила не растягивать удовольствие и "позализывать раны" 🫠
Подумываю всеже повторять походы на комбат, хотя бы пару раз в месяц, ногами махать нравится, ну и не дело так себя чувствовать после некогда любимой тренеровки.
На боксе ноги тренеруем, но явно я там меньше стараюсь, хотя тренер все время повторяет "двигайся-двигайся".
Недавно прикольно сказал "Двигайтесь, чё корни пустили?" 😁 
По еде норм, променяла перекус на батончики 🍬
Сегодня было небольшое кулинарное облегчение 🥳 Купила на свою голову фарш из минтая на озоне, потратила лишнее время на приготовление котлет, запах на любителя, запекла и старательно сложила в контейнер, видимо чтоб забыть про них не пробуя 😁 Сегодня решила отложить их подальше и заморозить, но таки решилась попробовать, они так же суперрыбно пахли, а на вкус отличные. Вух 😮💨
Всю ночь крутилась, болела поясница, ягодицы и ноги. Оказывается вчера они ещё не болели по-настоящему 🥲 Чувствую себя человеком, который сходу решил целый день тренероваться 😯
Собиралась сходить к Игорю на пилатес с растяжкой, жалко пропускать, но до вечера так и не прошло, решила не растягивать удовольствие и "позализывать раны" 🫠
Подумываю всеже повторять походы на комбат, хотя бы пару раз в месяц, ногами махать нравится, ну и не дело так себя чувствовать после некогда любимой тренеровки.
На боксе ноги тренеруем, но явно я там меньше стараюсь, хотя тренер все время повторяет "двигайся-двигайся".
Недавно прикольно сказал "Двигайтесь, чё корни пустили?" 😁
Сегодня было небольшое кулинарное облегчение 🥳 Купила на свою голову фарш из минтая на озоне, потратила лишнее время на приготовление котлет, запах на любителя, запекла и старательно сложила в контейнер, видимо чтоб забыть про них не пробуя 😁 Сегодня решила отложить их подальше и заморозить, но таки решилась попробовать, они так же суперрыбно пахли, а на вкус отличные. Вух 😮💨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
90
|
387 | 4.5 | 16.2 | 54.9 |
| Итого | 90 | 387 | 4 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
87.8 | 4.1 | 5 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
67
|
158.8 | 5.4 | 0.9 | 31.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
94.7 | 2.2 | 5.5 | 9.4 |
| Итого | 343 | 341 | 11 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с курицей и овощами |
350
|
178.9 | 14.4 | 7 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
78.2 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) |
49
|
68.6 | 8.8 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 767 | 413 | 30 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
43
|
60.2 | 7.7 | 3.4 | 0.2 |
| Минтай с овощами в духовке |
82
|
100.9 | 14.8 | 0.9 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Мой кофе |
1
|
87.8 | 4.1 | 5 | 6.5 |
| Итого | 1155 | 556 | 34 | 15 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики на кондитерском жире |
47
|
249.1 | 5.2 | 14.1 | 24 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 582 | 362 | 6 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2937 | 2060 | 87 | 75 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.