Юна
19.12.2025 03:58
Дневник питания за 18.12.2025
Сегодня вместо тренеровки поехали есть турецкую еду, как оказалось,
меня уговаривать не нужно 😁 Праздновали приличную продажу
Юры.
Пита была прекрасна и отличное дополнение латте с сиропом "соленая карамель" 😋
Собирались давно, но мы долгие ребята. В прошлый раз долго собирались в боулинг — дошли, понравилось, удивились что так тянули и договорились повторить через пару дней. Это было полгода назад. Занавес. 🤦♀️ 
По еде, ну норм 🟡 Всеравно на новогодние праздники буду
тренероваться, чё уж панику разводить, буду считать что я на наборе
😉
Пита была прекрасна и отличное дополнение латте с сиропом "соленая карамель" 😋
Собирались давно, но мы долгие ребята. В прошлый раз долго собирались в боулинг — дошли, понравилось, удивились что так тянули и договорились повторить через пару дней. Это было полгода назад. Занавес. 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
44
|
140.8 | 0.2 | 0 | 78.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147 | 1.6 | 8 | 17.2 |
| Итого | 74 | 287 | 1 | 8 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
154.1 | 5.3 | 0.9 | 30.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
104.4 | 2.4 | 9.8 | 1.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Итого | 365 | 409 | 16 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
118.5 | 4.1 | 0.7 | 23.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
104.4 | 2.4 | 9.8 | 1.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 570 | 334 | 10 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пиде с сыром |
116
|
300.9 | 13.5 | 14.2 | 30.3 |
| Пиде с говяжьим фаршем |
116
|
261.2 | 11.1 | 13.2 | 24.4 |
| Пиде |
117
|
229.1 | 12.1 | 12.6 | 16.8 |
| Мой кофе |
260
|
88.4 | 6 | 2.9 | 9.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 914 | 885 | 42 | 42 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
125
|
191.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 583 | 358 | 25 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2506 | 2274 | 97 | 100 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.