Юна
06.02.2026 00:08
Дневник питания за 04.02.2026
Бокс 🥊
Ездила в поликлинику, вроде близко, но у меня всегда не хватает терпения ждать автобус, а на морозе, ещё и с большими задержками и когда нужно на конкретное время и подавно 😬 В отношении авто в пробках также, люблю метро ♥️
Долго искала поликлинику, а у кабинета оказалось что точное время 12.24 совсем ничего не значит, приняли почти через час, а я торопилась 🥲
В общем замёрзла, позлилась и задобрила себя бананами и халвой. Запланированный дефицит и прекрасный рейтинг покинули чат.
Для кого кажется фантастическим как можно легко держать дефицит, то секрет прост — у вас должно быть все в порядке, что вас выводит из равновесия, ну и конечно искать свои другие быстрые способы восстановиться 😉 
На боксе было опять много народу, занимались в парах. Очень
нравится и очень трудно сосредоточиться: работать ногами,
провоцировать, уворачиваться и бить, а главное использовать только
те приёмы которые сказал использовать тренер 😱
Мой тренер взял три замены за две недели и вышло больше занятий чем я тяну. На этой неделе будет пн-чт. 
На тренеровке чувствовался перебор по еде, это мешало, особенно в
конце в планке после скакалки 🥵 а вот силы были, только по ощущению
немного лениво, классно что на боксе я активизируюсь и могу просто
отследить состояние. Ну и хорошо что сразу потратила съеденное
😉☝️
Рейтинг так себе и то я его ещё дотянула парой суперфудов. Баланс витаминов мое всё, он для меня важнее дефицита ♥️
Ездила в поликлинику, вроде близко, но у меня всегда не хватает терпения ждать автобус, а на морозе, ещё и с большими задержками и когда нужно на конкретное время и подавно 😬 В отношении авто в пробках также, люблю метро ♥️
Долго искала поликлинику, а у кабинета оказалось что точное время 12.24 совсем ничего не значит, приняли почти через час, а я торопилась 🥲
В общем замёрзла, позлилась и задобрила себя бананами и халвой. Запланированный дефицит и прекрасный рейтинг покинули чат.
Для кого кажется фантастическим как можно легко держать дефицит, то секрет прост — у вас должно быть все в порядке, что вас выводит из равновесия, ну и конечно искать свои другие быстрые способы восстановиться 😉
Мой тренер взял три замены за две недели и вышло больше занятий чем я тяну. На этой неделе будет пн-чт.
Рейтинг так себе и то я его ещё дотянула парой суперфудов. Баланс витаминов мое всё, он для меня важнее дефицита ♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
66
|
156.4 | 5.3 | 0.9 | 31 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
39
|
109.2 | 2.8 | 10.4 | 1.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
58.2 | 3.9 | 1.3 | 7.8 |
| Мой какао |
1
|
67.8 | 3.3 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 437 | 422 | 19 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
181
|
213 | 35.9 | 7.6 | 0.2 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.4 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Банан |
320
|
307.2 | 4.8 | 1.6 | 67.2 |
| Итого | 921 | 646 | 49 | 9 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки семечки,карамель,кунжут |
33
|
158.1 | 4.6 | 11.6 | 8.9 |
| Халва тахинно-арахисовая |
100
|
528 | 15.9 | 32.5 | 44.2 |
| Итого | 133 | 686 | 20 | 44 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
50
|
179.5 | 6.5 | 10 | 15.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 1300 | 476 | 18 | 19 | 53 |
| Итого за день | 2791 | 2231 | 107 | 91 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.