Юна
16.02.2026 19:29
Дневник питания за 08.02.2026
Нашла не опубликованный пост. Не зря же что-ли писала и фотала
😉
Танцы и комбат 💃🥋 
Второй раз танцевали танец, в этот раз повеселее было, запомнила
по-лучше, хотя мое офигевшее лицо явно не выглядит расслабленным
😬
Вообще тренер говорила что будем учить три занятия, но в следующий раз пообещала партер и что понадобятся наколенники, даже интересно как буду чувствовать себя. С тренером Ваньком мы постоянно по полу катались, давно у меня синяков не было 😉
На последней фотке видно как девченки, которые пришли на комбат хихикают над нами 👐👐 
На комбате хорошо попрыгами ранинг мэна, подубасили руками воздух и
помахали ногами. Нашла скрины с нормальным лицом, обычно я бью на
выдохе, это мой спонсор пресса, но и лицо соответствующее 😤😱
Интересно было порасматривать движения в занятии, заценила пару красивых стоек, где руки не опустила и локти прижаты как надо, прикольный стопкадр с ударом ногой и какая я довольная в минутке отдыха. Жаль в кадр не папала девченка которая рядом стояла, я ее только на комбате вижу и она явно долго занимается, всегда на нее ориентируюсь в моменты тупинга 😉 Очень качественно делает, уважаю 🙌👍
Продолжаю заниматься с дуолинго. По языкам пока пыл поутих, а с шахматами нравится. Пару раз по тупому проиграла и мне Эло понизили, теперь нужно вернуть, а то Оскар мне поддается 😁 
По еде нормально 🟡 а учитывая, что пишу задним числом и в
понедельник наела больше положенного, так вообще хорошо 😉 Причина
конечно есть, но и меры лучше придерживаться ☝️ Зато баланс хороший
и рейтинг что надо 👍😉 
Танцы и комбат 💃🥋
Вообще тренер говорила что будем учить три занятия, но в следующий раз пообещала партер и что понадобятся наколенники, даже интересно как буду чувствовать себя. С тренером Ваньком мы постоянно по полу катались, давно у меня синяков не было 😉
На последней фотке видно как девченки, которые пришли на комбат хихикают над нами 👐👐
Интересно было порасматривать движения в занятии, заценила пару красивых стоек, где руки не опустила и локти прижаты как надо, прикольный стопкадр с ударом ногой и какая я довольная в минутке отдыха. Жаль в кадр не папала девченка которая рядом стояла, я ее только на комбате вижу и она явно долго занимается, всегда на нее ориентируюсь в моменты тупинга 😉 Очень качественно делает, уважаю 🙌👍
Продолжаю заниматься с дуолинго. По языкам пока пыл поутих, а с шахматами нравится. Пару раз по тупому проиграла и мне Эло понизили, теперь нужно вернуть, а то Оскар мне поддается 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
285
|
273.6 | 4.3 | 1.4 | 59.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 300 | 363 | 7 | 9 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой омлет |
1
|
291.9 | 28 | 18.1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
57
|
135.1 | 4.6 | 0.8 | 26.7 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
14
|
39.2 | 1 | 3.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
23
|
60.7 | 5.7 | 4.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 620 | 589 | 39 | 31 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриный окорочок |
111
|
233.1 | 25.5 | 8.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.4 | 12.8 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1528 | 698 | 42 | 16 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с бананом |
1
|
292.1 | 36.1 | 8.3 | 17.4 |
| Итого | 523 | 295 | 36 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1949 | 125 | 66 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.