Юна
28.02.2026 10:16
Дневник питания за 27.02.2026
Аквакомбат и йога 🥋🧘♀️ бассейная терапия 🫶🏼
Опять проснулась до будильника и в коем-то веке пришла пораньше на занятие, мне хватило перчаток для комбата и стала поближе.
Было все отлично пока женщина которая стояла рядом не подплыла ко мне сильно ближе, потому что неприятно пахло с канализации, как она сказала.
Недавно поняла почему меня так смущают люди которые сильно близко передо мной становятся. В линзах такого не замечала. И вот что думаю, у меня -3.5 и хорошо вижу сблизи, поэтому невольно концентрируюсь на человеке, который ближе ко мне, а не на тренере.
На занятии тренер сегодня дал ну очень много ударов ногами, было куча связок и достаточно долго. Обычно у нас есть три передышки, сегодня была одна. Мне понравилось 😋
На йоге опять было куча поддержек, тренер по-тихоньку добавляет новые асаны и более сложные версии. Я низкую бакасану так и не освоила без кубика на который упираюсь головой для баланса, а у нас добавилась средняя бакасана, теперь упираюсь на два кубика. С высокой похоже три буду ставить 😁
А вечером встретились снова с фитнес-подружкой, сплавали мой минимум, а потом с Машиным младшим плавали на перегонки и задерживали дыхание. Это весело 🙂
Вот уж я полностью превращаюсь в тех, кто меня иногда раздражал — кто щебечет в сауне и плавает поперек бассейна. Теперь придется придумывать таким людям отмазки для себя 😁 А то моя внутренняя бабка им говорит "тишина должна быть в библиотеке" 🤨 
По еде нормально 💚
Приготовила чудесные слойки с творогом и бананами 😋
Опять проснулась до будильника и в коем-то веке пришла пораньше на занятие, мне хватило перчаток для комбата и стала поближе.
Было все отлично пока женщина которая стояла рядом не подплыла ко мне сильно ближе, потому что неприятно пахло с канализации, как она сказала.
Недавно поняла почему меня так смущают люди которые сильно близко передо мной становятся. В линзах такого не замечала. И вот что думаю, у меня -3.5 и хорошо вижу сблизи, поэтому невольно концентрируюсь на человеке, который ближе ко мне, а не на тренере.
На занятии тренер сегодня дал ну очень много ударов ногами, было куча связок и достаточно долго. Обычно у нас есть три передышки, сегодня была одна. Мне понравилось 😋
На йоге опять было куча поддержек, тренер по-тихоньку добавляет новые асаны и более сложные версии. Я низкую бакасану так и не освоила без кубика на который упираюсь головой для баланса, а у нас добавилась средняя бакасана, теперь упираюсь на два кубика. С высокой похоже три буду ставить 😁
А вечером встретились снова с фитнес-подружкой, сплавали мой минимум, а потом с Машиным младшим плавали на перегонки и задерживали дыхание. Это весело 🙂
Вот уж я полностью превращаюсь в тех, кто меня иногда раздражал — кто щебечет в сауне и плавает поперек бассейна. Теперь придется придумывать таким людям отмазки для себя 😁 А то моя внутренняя бабка им говорит "тишина должна быть в библиотеке" 🤨
Приготовила чудесные слойки с творогом и бананами 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
86 | 5.2 | 1.6 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
38
|
106.4 | 2.7 | 10.1 | 1.1 |
| Итого | 298 | 334 | 12 | 12 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 320 | 54 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булгур со свининой и овощами |
251
|
316.3 | 23.1 | 11 | 28.4 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
91
|
86.8 | 19.8 | 0.7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 431 | 43 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойки с творогом 5% и вареньем |
2
|
473.4 | 21.4 | 23.1 | 46.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 458 | 590 | 22 | 24 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
54
|
121 | 9.4 | 9.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
38
|
106.4 | 2.7 | 10.1 | 1.1 |
| Итого | 475 | 379 | 17 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойки с творогом 5% и вареньем |
1
|
236.7 | 10.7 | 11.5 | 23.2 |
| Итого | 104 | 236 | 10 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2678 | 2027 | 107 | 80 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.