Юна
14.03.2026 01:29
Дневник питания за 11.03.2026
Йога, бокс, день 9,10 марафона стойка на руках 🧘♀️🥊🤸♀️
Всю неделю были все мои занятия, только балет отменили по случаю праздника.
Из клевого:
- вышло задержаться в бакасане, при чем опустилась по привычке, а не потому что потеряла баланс 🙂
- оказывается я теперь умею подниматься в L-позицию. Удалось поднять ноги от пола пока делала переменное упражнение из марафона. (скрин счастливого человека имеется 🥹)
- выяснила что если что-то болит или нет сил может оказаться что можно сделать облегчённую версию и выйдет в следующем подходе. В леж лёжа очень болели бицепсы, сделала подход без кубиков, а второй подход хорошо пошел.
А я всегда в таком случае думала "тогда не сегодня". 
Из не клевого опять поздно ложусь и продолжаю перебирать.
Конфеты окончательно спрятали пресс и я все чаще обращаю внимание на складочки во всяких нефотогкничных асанах. Ну чтож "любишь жевать конфеты люби и складочки" 🙄
Всю неделю были все мои занятия, только балет отменили по случаю праздника.
Из клевого:
- вышло задержаться в бакасане, при чем опустилась по привычке, а не потому что потеряла баланс 🙂
- оказывается я теперь умею подниматься в L-позицию. Удалось поднять ноги от пола пока делала переменное упражнение из марафона. (скрин счастливого человека имеется 🥹)
- выяснила что если что-то болит или нет сил может оказаться что можно сделать облегчённую версию и выйдет в следующем подходе. В леж лёжа очень болели бицепсы, сделала подход без кубиков, а второй подход хорошо пошел.
А я всегда в таком случае думала "тогда не сегодня".
Конфеты окончательно спрятали пресс и я все чаще обращаю внимание на складочки во всяких нефотогкничных асанах. Ну чтож "любишь жевать конфеты люби и складочки" 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Муравейник |
50
|
185 | 3 | 8 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
45
|
75.2 | 5 | 2.3 | 8.6 |
| Перец фаршированный говяжим фаршем |
167
|
114.6 | 5.8 | 5.5 | 9.9 |
| Итого | 562 | 377 | 13 | 15 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
165.9 | 5.7 | 1 | 32.8 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
35
|
98 | 2.5 | 9.3 | 1.1 |
| Мой кофе |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Панакота |
130
|
228.8 | 5.1 | 7.3 | 35.9 |
| Итого | 241 | 495 | 13 | 17 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
23
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
100
|
215 | 18.6 | 15 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 623 | 457 | 28 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
108
|
538.9 | 9.7 | 30.2 | 55.1 |
| Итого | 108 | 538 | 9 | 30 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог с бананом |
1
|
380.4 | 37.3 | 13.5 | 27.3 |
| Итого | 571 | 384 | 37 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Мандарины |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 700 | 182 | 2 | 1 | 37 |
| Итого за день | 2805 | 2435 | 104 | 95 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.