Юна
05.04.2026 02:11
Дневник питания за 04.04.2026
Танцы 👯♀️ и поездка на великах для уплетания турецкой питы 🚴♀️😋 
Отчёт чтоб снова не пропасть.
На прошлой неделе тренила от души все любимые занятия и, хоть и с опозданием, выполняла задания марафона.
В воскресенье с удовольствием оттанцевала, откомбатила, отбоксировала и со скрипом запястий выполнила облегчённую версию задания марафона, хотя уже мысленно сошла с дистанции. 
По марафону последняя подвижка, таки научилась на локтях делать
замах и теперь могу без страховки 🥳
Попросила девченок посмотреть далеко ли мне до стены, оказалось одна из них гимнастка, предложила подстраховать меня и со второго замаха вышло, стою значит и понимаю что стоять сильно проще чем лицом к стене, и шею не свернула и не страшно совсем. Ееей, одним страхом меньше 💪
На руках пока не могу, валюсь через раз в плечах, а значит головой полечу в стену. В одном видео девченка использовала куб, а другая тубу для спины в тренеровках, я оборудовала себе уголок и принялась покорять стойку спиной к стене, долго применялась и уперевшись спиной в стену, а пятками ладоней давила в пол и вышло поднять по одной ноге. Не то, но лучше чем ничего.
На следующий день запястья болели, повторила с трудом и ушла на покой на 27-м дне марафона. 
Насобирала боли в шее, запястьях, в коленках и мышцах сгибателях на
бедрах, ну и никуда не делась боль задней поверхности бедра и
поясница.
Так что на этой неделе береглась как могла, была только провальная йога и отличный бокс с танцами.
За неделю в норму не пришла 🥲
И зачем-то купила продолжение стоек на руках, хотя даже марафон не закончила. 
По еде ушла в разнос, хорошая еда была основой, но конфетам и
пряникам была свободная дорога. Нравится своя привычка вне
зависимости от обстоятельств всеравно основу делать правильной и
полезной 🫶
На прошлой неделе тренила от души все любимые занятия и, хоть и с опозданием, выполняла задания марафона.
В воскресенье с удовольствием оттанцевала, откомбатила, отбоксировала и со скрипом запястий выполнила облегчённую версию задания марафона, хотя уже мысленно сошла с дистанции.
Попросила девченок посмотреть далеко ли мне до стены, оказалось одна из них гимнастка, предложила подстраховать меня и со второго замаха вышло, стою значит и понимаю что стоять сильно проще чем лицом к стене, и шею не свернула и не страшно совсем. Ееей, одним страхом меньше 💪
На руках пока не могу, валюсь через раз в плечах, а значит головой полечу в стену. В одном видео девченка использовала куб, а другая тубу для спины в тренеровках, я оборудовала себе уголок и принялась покорять стойку спиной к стене, долго применялась и уперевшись спиной в стену, а пятками ладоней давила в пол и вышло поднять по одной ноге. Не то, но лучше чем ничего.
На следующий день запястья болели, повторила с трудом и ушла на покой на 27-м дне марафона.
Так что на этой неделе береглась как могла, была только провальная йога и отличный бокс с танцами.
За неделю в норму не пришла 🥲
И зачем-то купила продолжение стоек на руках, хотя даже марафон не закончила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
70
|
256.2 | 4.1 | 3.3 | 52.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
106.7 | 3.6 | 0.6 | 21.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
110.9 | 8.3 | 8.3 | 0.6 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
100
|
215 | 18.6 | 15 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 880 | 812 | 38 | 31 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
50
|
68.5 | 3.6 | 4.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пряники заварные |
70
|
256.2 | 4.1 | 3.3 | 52.5 |
| Итого | 1545 | 476 | 32 | 10 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
23
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Мой кофе |
260
|
88.4 | 6 | 2.9 | 9.4 |
| Пиде с сыром |
174
|
451.4 | 20.2 | 21.2 | 45.4 |
| Пиде с говяжьим фаршем |
174
|
391.8 | 16.7 | 19.8 | 36.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 1401 | 1267 | 56 | 56 | 127 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4126 | 2558 | 127 | 98 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.