Опять выкладываю задним числом. Открывала пляжный сезон,
понравилось 🌞
У нас на фитнесе давно создали группу по занятиям игры в волейбол,
но пока молчат, а я с удовольствием бы вспомнила школьное
время.
Видела что на городскиз пляжах играют, но мне комфортнее
потренероваться перед тем как предлагать себя в качестве участника
🙂
Бокс отличный, немножко поняли в конце что опять череда отжиманий и
скакалки в конце 😁
Написала, что не помню еду на ужин, выложила пост и вспомнила как
пришла после тренеровки не голодная и зачем-то открыла ящик Пандоры
"пожевать все подряд", зато вернулась к фотографированию еды чтоб
знать наверняка 😃 а ещё бывало фото меня сдерживали, потому что не
хотелось выкладывать визуальный факт "позора" 😁
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1
142.2
ккал
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60 г · б 3.7 · ж 14.7 · у 2.4
156.6
ккал
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Подсолнечник, семечки
7 г · б 1.4 · ж 3.7 · у 0.7
42.1
ккал
Мой кофе
1 Порция · б 3.6 · ж 4.3 · у 5.8
75.6
ккал
Итого 492 ккал · Б 24 · Ж 26 · У 39
Обед
Апельсин
170 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 13.8
73.1
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Свинина, вырезка (Варка)
125 г · б 22.3 · ж 5.8 · у 0
141.9
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
90 г · б 15.7 · ж 15.4 · у 0
201.6
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.7
ккал
Яблоко
300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4
141
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 682 ккал · Б 45 · Ж 23 · У 66
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде