На хай хилс учили новый танец, связка медленная под качевый трек,
нужно было прям сдерживать себя 😃 интересно.
Комбат супер, соскучилась, но колено берегла. У нас есть движение в
прыжке со взмахом одной ноги нужно сделать прямой удар второй ногой
и так 16 раз. Забавно, что в этом бешеном движении колено не болит,
движение неглубокого выпада я делаю с напряженным взглядом боясь
перестараться 😳
По еде нормально 🙂
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Блины, по 2-174
60 г · б 3.1 · ж 1.9 · у 19.6
113.4
ккал
Творожная масса сладкая 8% жирности
35 г · б 5.3 · ж 2.8 · у 4
63.4
ккал
Творог 5% жирности
90 г · б 18.9 · ж 4.5 · у 2.7
130.5
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50 г · б 1.4 · ж 5 · у 2.2
59.5
ккал
Итого 587 ккал · Б 31 · Ж 15 · У 76
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Блины, по 2-174
60 г · б 3.1 · ж 1.9 · у 19.6
113.4
ккал
Творожная масса сладкая 8% жирности
20 г · б 3 · ж 1.6 · у 2.3
36.2
ккал
Творог 5% жирности
45 г · б 9.5 · ж 2.3 · у 1.4
65.3
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Итого 432 ккал · Б 18 · Ж 7 · У 70
Дневной перекус
Халва тахинно-арахисовая
98 г · б 12.4 · ж 28.6 · у 46.1
492
ккал
Вафли с жировыми начинками
50 г · б 2 · ж 15.3 · у 31.3
271
ккал
Итого 763 ккал · Б 14 · Ж 43 · У 77
Ужин
Яйцо куриное жареное (без масла)
110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9
192.1
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
90 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 2.7
20.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Морковь
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8
14
ккал
Петрушка свежая
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)