Яна Ксендзовская
06.07.2025 14:03
Дневник питания за 03.07.2025
Идеальный баланс
341.8 ккал на порцию
Кбжу
33г белки
15г жиры
16г углеводы
Состав:
Огурец
Помидор
Айсберг
Оливки
Замеченная индейка
Соль
Оливковое масло 
341.8 ккал на порцию
Кбжу
33г белки
15г жиры
16г углеводы
Состав:
Огурец
Помидор
Айсберг
Оливки
Замеченная индейка
Соль
Оливковое масло
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из филе грудки индейки с оливковым маслом |
158
|
205.4 | 28.4 | 9.5 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
160
|
23.2 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры |
138
|
27.6 | 1.2 | 0.3 | 5.4 |
| Оливки без косточки пастеризованные (лавка) |
8
|
57.6 | 0.6 | 5.1 | 1.6 |
| Итого | 688 | 341 | 33 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
160
|
23.2 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидоры |
138
|
27.6 | 1.2 | 0.3 | 5.4 |
| Шницель куриный |
150
|
387.6 | 25.5 | 23.4 | 18.8 |
| Итого | 618 | 462 | 29 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота Манго-Маракуйя |
120
|
106.8 | 4.1 | 2.8 | 16.4 |
| Окорок сыровяленный хамон |
70
|
234.5 | 15.8 | 19.3 | 0.4 |
| Шоколадные хрустящие шарики |
54
|
172.8 | 9.7 | 1.1 | 24.8 |
| Молоко без лактозы 1.8% |
344
|
161.7 | 6.2 | 10.3 | 16.2 |
| Итого | 588 | 675 | 35 | 33 | 57 |
| Итого за день | 1894 | 1479 | 98 | 72 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.