Юлия
08.12.2025 23:18
Дневник питания за 08.12.2025
Сегодня поспала лишку - 8ч46м. Чувствую себя отвратительно. Видимо,
моя золотая середина - 7-8 часов сна.
С трудом приготовила завтрак. Даже утренний кофе был не таким радостным, как обычно 😑.
Погода отвратительна - сыро, какая-то изморозь, темно уже с утра.
Вечером иду тренить, свободных мест на тренировку всего 1. Радует.Как обычно, забыла засечь разминку 😐 Но и без неё получилось весьма активно. Идём дальше. 
С трудом приготовила завтрак. Даже утренний кофе был не таким радостным, как обычно 😑.
Погода отвратительна - сыро, какая-то изморозь, темно уже с утра.
Вечером иду тренить, свободных мест на тренировку всего 1. Радует.Как обычно, забыла засечь разминку 😐 Но и без неё получилось весьма активно. Идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
203
|
44.4 | 1.2 | 0.6 | 8.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
66
|
24.7 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шпинат (Припускание) |
8
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок (Припускание) |
3
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 423 | 371 | 22 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Planto миндальное молоко |
50
|
11 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 29 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Угличская питьевая лечебно-столовая газированная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
67
|
55.6 | 2.1 | 0.2 | 9.4 |
| Минтай в духовке |
152
|
126.3 | 16.4 | 3.8 | 6.2 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Масса творожная с изюмом |
101
|
250.5 | 9.4 | 16.7 | 18.1 |
| Итого | 334 | 517 | 30 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Planto миндальное молоко |
48
|
10.6 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты без сахара |
15
|
48 | 1 | 1.7 | 7.1 |
| Итого | 242 | 76 | 2 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из индейки |
228
|
273.8 | 25.5 | 10 | 18.5 |
| Апельсиновый нектар/сок |
161
|
77.3 | 0 | 0 | 19.3 |
| Итого | 389 | 351 | 25 | 10 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад "злючки-змеючки" [mix bar] |
29
|
89.9 | 2.3 | 0 | 20.3 |
| Киндер буэно |
21.5
|
123 | 1.8 | 8 | 10.6 |
| Итого | 50 | 212 | 4 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2267 | 1559 | 86 | 75 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.