Ну что же, вот и встретились: я и мои -15 кг 🥳
По-прежнему продолжаю подсчёт, тренировки, всё в штатном режиме - 3 силовых, 7 кардио, 1 растяжка))
Муж зазвал играть в страйкбол, так что теперь по воскресеньям ещё и в полной аммуниции и с 3кг автоматом бегаю по лесам 😄. Интересный опыт. Пока всё нравится, единственное - долго проходят синяки от пластиковых пулек 😂
Традиционно оставляю фото со своим ошалевшим лицом 😄
По-прежнему продолжаю подсчёт, тренировки, всё в штатном режиме - 3 силовых, 7 кардио, 1 растяжка))
Муж зазвал играть в страйкбол, так что теперь по воскресеньям ещё и в полной аммуниции и с 3кг автоматом бегаю по лесам 😄. Интересный опыт. Пока всё нравится, единственное - долго проходят синяки от пластиковых пулек 😂
Традиционно оставляю фото со своим ошалевшим лицом 😄
4
4
Собственно, я всё ещё здесь 😊
По-прежнему пишу дневник, считаю, даже почти не забываю вносить тренировки 😄
О результатах уже говорить вполне можно, с начала всего действа -10.5 кг. Много это? Мало? Не знаю)) Наверное, у каждого свои взгляды на скорость и темпы похудения. Я не спешу, просто методично день за днём делаю то, что должна.
Силовые в мою жизнь вошли плотно, не отменила ни одной тренировки, кроме единственного раза, когда меня свалил насморк. Поболела без температуры и на ногах, что не очень хорошо, но другого варианта не было 😐
В планах с апреля перейти на 3 силовых в неделю. Пока думаю и планирую, как это осуществить.
Ну, и наверное, опять фотку оставлю на память себе.
По-прежнему пишу дневник, считаю, даже почти не забываю вносить тренировки 😄
О результатах уже говорить вполне можно, с начала всего действа -10.5 кг. Много это? Мало? Не знаю)) Наверное, у каждого свои взгляды на скорость и темпы похудения. Я не спешу, просто методично день за днём делаю то, что должна.
Силовые в мою жизнь вошли плотно, не отменила ни одной тренировки, кроме единственного раза, когда меня свалил насморк. Поболела без температуры и на ногах, что не очень хорошо, но другого варианта не было 😐
В планах с апреля перейти на 3 силовых в неделю. Пока думаю и планирую, как это осуществить.
Ну, и наверное, опять фотку оставлю на память себе.
8
17
Ну что ж, я бы была не я, если бы не сделала фотки месяц спустя
😁
Разница на фото 1 месяц и 5 дней. И, да, я действительно не так чтобы замечаю этот прогресс. Но на фото прям наглядно.
Не то чтобы я мастер делать коллажи, но тут захотелось 😁
Поэтому, в очередной раз, хочу сказать себе, что я молодец 🔥
Потихоньку шлёпаем дальше 🤞
Разница на фото 1 месяц и 5 дней. И, да, я действительно не так чтобы замечаю этот прогресс. Но на фото прям наглядно.
Не то чтобы я мастер делать коллажи, но тут захотелось 😁
Поэтому, в очередной раз, хочу сказать себе, что я молодец 🔥
Потихоньку шлёпаем дальше 🤞
Глубокие приседания со штангой
50
ккал
1
37.5 кг
x
8
37.5 кг
x
8
2
37.5 кг
x
10
37.5 кг
x
10
3
37.5 кг
x
15
37.5 кг
x
15
=
Итого
1237 кг
33
1237 кг
33
Сгибание ног в тренажёре лёжа
9
ккал
1
25 кг
x
12
25 кг
x
12
2
25 кг
x
12
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
25 кг
x
12
=
Итого
900 кг
36
900 кг
36
Разгибание ног в тренажёре
5
ккал
1
10 кг
x
15
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
10 кг
x
15
=
Итого
450 кг
45
450 кг
45
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
17
ккал
1
25 кг
x
15
25 кг
x
15
2
30 кг
x
12
30 кг
x
12
3
30 кг
x
12
30 кг
x
12
4
30 кг
x
12
30 кг
x
12
=
Итого
1455 кг
51
1455 кг
51
Разведение рук с гантелями в стороны
9
ккал
1
10 кг
x
15
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
10 кг
x
15
=
Итого
450 кг
45
450 кг
45
Скручивания на наклонной лавке
25
ккал
15, 15, 15 раз
Сгибания рук с гантелями стоя
7
ккал
1
14 кг
x
20
14 кг
x
20
2
14 кг
x
20
14 кг
x
20
3
14 кг
x
20
14 кг
x
20
=
Итого
840 кг
60
840 кг
60
Французский жим с гантелями лёжа
3
ккал
1
10 кг
x
15
10 кг
x
15
2
10 кг
x
17
10 кг
x
17
=
Итого
320 кг
32
320 кг
32
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Повторения: 347 раз
Тоннаж: 5652.5 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
6
0
Ну что ж, настала пора поздравить себя (и, конечно, похвалить) за
круглую цифру.
Со старта подсчёта ровно -8 кг 🥲 Ура!
По моей активности всё остаётся как и прежде:
Zumba - 6 тренировок в неделю
Stretching - 1 в неделю (хотя девочки просят ещё час. Думаю, куда его впихнуть)
Силовые - 2 в неделю.
В студии наметилось оживление - за неделю пришли 2 новенькие, и уже купили абонементы на месяц 😜 Работаем!
С этой недели я начала активно обучаться таргету - это очень важные и нужные для меня знания по рекламе и маркетингу. Сейчас начнётся самый сезон, и нужно подготовиться к запуску рекламы, стратегии продумать, воронки продаж и ещё кууууча всего другого. Вникаю. Разбираюсь.
В целом, всё классно, всем довольна!
Со старта подсчёта ровно -8 кг 🥲 Ура!
По моей активности всё остаётся как и прежде:
Zumba - 6 тренировок в неделю
Stretching - 1 в неделю (хотя девочки просят ещё час. Думаю, куда его впихнуть)
Силовые - 2 в неделю.
В студии наметилось оживление - за неделю пришли 2 новенькие, и уже купили абонементы на месяц 😜 Работаем!
С этой недели я начала активно обучаться таргету - это очень важные и нужные для меня знания по рекламе и маркетингу. Сейчас начнётся самый сезон, и нужно подготовиться к запуску рекламы, стратегии продумать, воронки продаж и ещё кууууча всего другого. Вникаю. Разбираюсь.
В целом, всё классно, всем довольна!
6
0
Вот в таком количестве инструкторов была вчера хорео сессия Zumba!
Атмосферу сложно передать словами 😁
Если постараться, можно даже меня найти 😆
Если постараться, можно даже меня найти 😆
4
0
