Дневник Зожника
Юлия
11.01.2026 23:09

Дневник тренировок за 11.01.2026

Ну что ж, вторая силовая - на спину и руки. Добивали прессом 😁
Самочувствие отличное. Ноги вроде пришли в себя, хотя бы хожу не как инвалид 😂 Правда, пришлось мфрить через искры из глаз.
Посмотрим, как буду вывозить вместе с 5 своими Zumba тренировками в неделю.
Подтягивания широким хватом
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
80
3600
Подтягивания обратным хватом к груди
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
10
150
Подтягивания обратным хватом к груди
1
Итог
Повторения
24
24
Вес снаряда
15
360
Подтягивания на брусьях
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
10
150
Подтягивания на брусьях
1
Итог
Повторения
24
24
Вес снаряда
15
360
Тяга к груди с верхнего блока
1
Итог
Повторения
36
36
Вес снаряда
25
900
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
Итог
Повторения
12
12
Вес снаряда
8
96
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
10
300
Подъём ног в упоре
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Повторения: 231 раз
Тоннаж: 5916 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок