Дневник Зожника

Дневник тренировок за 11.01.2026

Ну что ж, вторая силовая - на спину и руки. Добивали прессом 😁
Самочувствие отличное. Ноги вроде пришли в себя, хотя бы хожу не как инвалид 😂 Правда, пришлось мфрить через искры из глаз.
Посмотрим, как буду вывозить вместе с 5 своими Zumba тренировками в неделю.
Подтягивания широким хватом 57 ккал
1
80 кг
x
45
 
=
Итого
3600 кг
 
45
Подтягивания обратным хватом к груди 16 ккал
1
10 кг
x
15
 
=
Итого
150 кг
 
15
Подтягивания обратным хватом к груди 27 ккал
1
15 кг
x
24
 
=
Итого
360 кг
 
24
Подтягивания на брусьях 7 ккал
1
10 кг
x
15
 
=
Итого
150 кг
 
15
Подтягивания на брусьях 13 ккал
1
15 кг
x
24
 
=
Итого
360 кг
 
24
Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал
1
25 кг
x
36
 
=
Итого
900 кг
 
36
Разведение рук с гантелями в наклоне 2 ккал
1
8 кг
x
12
 
=
Итого
96 кг
 
12
Разведение рук с гантелями в наклоне 6 ккал
1
10 кг
x
30
 
=
Итого
300 кг
 
30
Подъём ног в упоре 10 ккал
15  раз
Скручивания лёжа на полу 3 ккал
15  раз
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Повторения: 231 раз
Тоннаж: 5916 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0