Вернулась через долгое время после перерыва. Старый аккаунт
восстановить не смогла, начинаем все с чистого листа. Была тут с
далёкого 2018 года, мне очень нравилось. На данный момент вес
составляет 67 кг при росте 164 см. Ближайшая цель - 59 кг, а там
посмотрим.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90 г · б 2.6 · ж 2.3 · у 4.3
48.6
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Хлеб Тостовый
40 г · б 3.2 · ж 2.4 · у 19.2
111.2
ккал
Сыр Плавленый с Сыром Маасдам
30 г · б 4.3 · ж 7.2 · у 1.6
88.2
ккал
Апельсин
140 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.3
60.2
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Итого 438 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 44
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90 г · б 2.6 · ж 2.3 · у 4.3
48.6
ккал
Итого 50 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 4
Обед
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
175 г · б 3.5 · ж 0.3 · у 30.5
157.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
150 г · б 37.1 · ж 12.2 · у 0
268.5
ккал
Сметана 20% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Итого 487 ккал · Б 41 · Ж 18 · У 31
Дневной перекус
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Итого 144 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 31
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное