Я все ещё тут и все ещё считаю) в мае был перерыв почти на месяц, немного набрала лишнего в это время, но все очень быстро вернула в норму. Итого: с января по май скинула с 67 кг до 63 кг. В мае расслабилась, сейчас снова вернула 63 кг и нацелена двигаться дальше. Дефицит в 1600 ккал ощущается излишним, так что пока успешно пробую 1800 ккал. Из радостного: я снова потихоньку врзвращаю силовые тренировки. Три года из-за травмы спины я подумать об этом боялась, даже от упражнений без утяжеления случались рецидивы, но благодаря тому, что с января плавно начала заниматься спиной с Ольгой Дерендеевой на фитстарс, получилось вернуть мышцам тонус и двигаться к свободным весам без страха (но ооочень аккуратно). Да, и ещё, собственно почему в мае я сделала перерыв по подсчётам. Я переехала в Питер 🙃. Пожалуй, это было настолько неожиданно, что я пока до конца не могу осознать происходящее. Живём)

Друзья, мне удалось пройти плато и сдвинуться к цифре 63 кг. В январе худелось как-то лихо, вес уходил быстро (судя по всему вода), февраль был непростым, но хоть какое-то движение чувствовалось. В марте мертвая тишина несмотря на все усилия. В феврале были вялые попытки подключить тренировки, но после гриппа я заработала осложнения, сил не было даже просто ходить. В марте удалось взять себя в руки в части тренировок, тело заметно подтянулись, визуально стала лучше выглядеть и главное - чувствовать себя. Впереди ещё очень много работы, в этот раз вес уходит крайне медленно, организм прям жадничает. Может быть у постоянных пользователей будут идеи как ускорить процесс? Буду рада любым рекомендациям)

Я начинаю видеть результат, что очень мотивирует продолжать. Вес так и стоит на отметке 64 кг, но уходят объемы. После болезни снова подключила тренировки, так что грешу на мышцы и задержку воды. Вечером занимаюсь программой от отеков с роллом, жёсткая штука, но очень действенная. Лишнего веса ещё полно, но от прогресса так светло на душе, что даже плановое повышение калорийности делать не хочется. Но сделаю, конечно, тем более, что праздник)

Болею уже неделю, иду на выздоровление, температура отступила. Паузу в работе взять не удалось, зато денёк получилось поработать удаленно. Как медленно тянется время во время болезни) Зато на фоне низкого аппетита вес снова пополз вниз, я даже последние 2 дня ничего не записывала, потому что знала, что точно не доедаю до нормы. Очень снизилось потребление белка, но это, конечно, нормально, организм тратит энергию на борьбу с вирусом. Пока ещё сильная слабость, даю себе право на пассивность, мягкие тренировки подключу не раньше понедельника, и то только если мне станет значительно лучше. Пока отдыхаю😌

1600 ккал очень комфортная калорийность, но явно ближе к поддержке, так что вес упрямо стоит после первых минус 2,5 кг. Сильно понижать не хочу, потому что совсем голодно будет. Тренировки пока отменила - болею. Остаётся ждать выздоровления и верит в себя и мудрость организма. Мы с моим телом справимся)

Очень нервничаю, когда приходится есть в кафе, где нет кбжу (хотя я бы не доверяла всему, что пишут у них там). Пару дней придется обедать в городе. Беру суп, кажется, это наименьшее из зол. Записываю ультра примерно. Ориентуруюсь на собственный голод.

Добавила тренировки и вес пошел вверх (незначительно). Надеюсь, это задержка воды. Наблюдаем 👀

Все идёт по плану, маленькие шаги приносят свои плоды. Хорошо, что у меня сейчас настроение не разгуляйное (читай, компульсивное), так что мне даже в кайф методично двигаться к цели. Но зная себя, жду с содроганием весенней оттепели, сразу прибавится сил и, считай, дури в голове. Ну ладно, как-нибудь с этим справимся)

Заметила, что вес пошел совсем медленно. Это, безусловно, было связано с фазой цикла. Но на всякий случай решила прибавить калорийность, чтоб не замедляться в конец.

Вчера была на дне рождения подруги, тискала четырехмесячного сфинкса. Божечки, какие они, всё-таки, славные, тактильные и теплые ребята). В очередной раз поняла, насколько же у меня крутое окружение. Подруга, зная, что у меня челлендж по отказу от алкоголя (с нового года захотелось мне не нагружать менталку лишним депрессантом и встретить свои жизненные сложности в трезвой ясности), купила специально для меня безалкогольное шампанское. Никто в нашей компании никогда не будет настаивать на том, чтобы человек ел (если он на диете) или пил (если на безалкогольном детоксе). Поддерживают) Люблю их нежно, просто лучшие 😍

Как маленький жучок, я ползу в сторону цели. Вес колеблется из-за гормональных изменений. Ничего, переждем. Из-за стресса в этом месяце все непросто. Но внутри несмотря на внешние бури как-то хорошо.

С началом ПМС вес как всегда встает, но пока держусь, калорийность не повышаю. Очень хочется к весне сбросить не только теплую одежду, но и лишние кг. Правда, видимо из-за фазы цикла и закономерных отеков вес значительно колеблется несмотря на дефицит.
Тренировки пока на регулярной основе вписать не получается, но я себя настраиваю на лучшее. Знаю, что все получится, надо просто расслабиться немного и войти в ритм. С подсчётом каллорий же сложилось, значит и все остальное родтяну. Кстати, заметила, что как только вернулась к дневнику, стало ментально легче. Всё-таки есть у меня предрасположенность к окр) Контроль действует успокаивающе 😌