Дневник питания за 31.01.2026

Итак, за 9 предыдущих дней скинула 1,7 кг, с 67 кг до 65,3 кг. Притом интересно наблюдать за графиком веса, в первые дни слился килограмм, потом вернулся, потом уже пошло стабильное ежедневное похудение на 200-300 грамм. Вчера сделала запланированный рефит, каллории не считала, питалась не дома и прям всяким. Сегодня утром минус 100 грамм. Объемы тоже уходят, но каждый день их, естественно, не измеряю.

Стало легче психологически. Всё-таки лишний вес очень сильно давит, не могу себя принять полной, смотрю в зеркало и не узнаю себя. Конечно, пока изменения не сильно видны, но я знаю, что они есть. Так что будем продолжать 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Сыр Плавленный с Ветчиной Ломтики	25	71	3.7	5.8	1.1
Терияки	10	13	0.1	0.1	3.2
Итого	640	296	16	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Пиво Безалкогольное	450	90	0	0	22.5
Итого	600	234	2	0	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	667	779.7	63.4	12.7	101.4
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	867	865	65	13	117
Итого за день	2107	1396	83	29	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок