Дневник питания за 01.02.2026

Сегодня получился очень вкусный и сытный день. Когда я дома, всегда получается так хорошо все рассчитать. Готовлю еду на завтра, плюс планирую всякие штуки с собой в офис на неделю. Купила к творогу мюсли, буду тестить как оно заходит, вкусно ли, сытно ли. Планирую приготовить пп-наполеон, в первую неделю он меня здорово спас. Ещё посматриваю на пп-шное пирожное картошка. Можно, конечно, и вписать сернурское, например, но оно выходит дороговато, так что предпочту сделать сама)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб Пшеничный American Sandwich	35	97.3	2.8	2.1	16.8
Сыр с Ветчиной	30	57.6	2.3	4.2	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Грудка Цыпленка-Бройлера Варено-Копченая	70	91	15.4	3.5	0
Итого	397	377	27	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное	450	112.5	0	0	20.3
Итого	450	112	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Медянский Хлеб	33	85.8	2.6	0.8	16.8
Сыр Плавленный с Ветчиной Ломтики	20	56.8	2.9	4.7	0.8
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Терияки	5	6.5	0	0	1.6
Итого	343	386	42	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с Рикоттой	60	196.2	3.5	8.7	26
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	340	241	6	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Терияки	5	6.5	0	0	1.6
Медянский Хлеб	33	85.8	2.6	0.8	16.8
Сыр Плавленный с Ветчиной Ломтики	20	56.8	2.9	4.7	0.8
Итого	343	386	42	12	23
Итого за день	1873	1504	118	52	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок