Дневник питания за 18.02.2026

Очень нервничаю, когда приходится есть в кафе, где нет кбжу (хотя я бы не доверяла всему, что пишут у них там). Пару дней придется обедать в городе. Беру суп, кажется, это наименьшее из зол. Записываю ультра примерно. Ориентуруюсь на собственный голод.

Добавила тренировки и вес пошел вверх (незначительно). Надеюсь, это задержка воды. Наблюдаем 👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Клубникой и Малиной	100	194	5.3	0.3	42.4
Зефир	20	66	0.2	0.1	16.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Сыр Плавленый Сулугуни с Беконом	20	57.6	2.5	5.1	0.1
Итого	227	479	16	12	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	88	4.6	4.4	7.2
Щи с курицей	300	192.9	12.6	9	14.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Лепешка Слоеная Роти	30	93.3	1.8	4.5	11.3
Итого	555	425	19	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Сыр Плавленый Сулугуни с Беконом	20	57.6	2.5	5.1	0.1
Грудка Цыпленка-Бройлера Варено-Копченая	50	65	11	2.5	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	312	240	15	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Балтика 0	450	135	0	0	22.5
Итого	600	355	45	3	22
Итого за день	1694	1501	97	46	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок