День10. 01.02.2026. Вес 88.8 кг
Итог за вчера: -0,3кг
Итог за неделю#2 (30.01-06.02.2026): -0кг
Итог общий: -2.6кг.
Осталось: 24,8кг (до 64кг)
Исходные данные: рост 174см, вес 91.4кг (22.01.2026)
После сна
Вода водопроводная питьевая
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Коллаген морской Fujima
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Хлопья 5 Злаков
80 г · б 9.6 · ж 2.4 · у 52
280
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
30 г · б 1 · ж 0.1 · у 23
90.3
ккал
Пшеничные отруби
30 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 5
49.5
ккал
Экспонента Кефирная
208 г · б 12.5 · ж 0 · у 6.2
72.8
ккал
Витамины Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 492 ккал · Б 27 · Ж 3 · У 86
Утренний перекус
Чернослив (слива сушеная)
80 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 46
204.8
ккал
Банан
53 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.1
50.9
ккал
Коэнзим Q10, капс.100мг
1 штука · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
1
ккал
Вода водопроводная питьевая
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Экспонента Кефирная
203 г · б 12.2 · ж 0 · у 6.1
71.1
ккал
Итого 327 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 63
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог обезжирен.
152 г · б 27.4 · ж 2.7 · у 5
129.2
ккал
Топпинг Сгущённое молоко
40 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 2.2
32
ккал
Протеиновый батончик Snaqer арахис/карамель 50г
1 штука · б 10 · ж 16 · у 4
228
ккал
Омега-3
2 штука · б 0 · ж 4 · у 0
40
ккал
Итого 432 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 12
Ужин
Куриная грудка (филе)
142 г · б 33.5 · ж 2.7 · у 0.6
160.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
120 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6
16.8
ккал
Огурец парниковый
156 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3
17.2
ккал
Кардамон
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4
3.1
ккал
Льняное масло холодного отжима
25 г · б 0 · ж 25 · у 0
221
ккал
Омега-3
2 штука · б 0 · ж 4 · у 0
40
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Тренируюсь на Fitstars. Тренер Иванна Идуш конечно просто
зажигалочка, сразу поднимает настроение☺️ У каждой тренировки в
описании есть количество израсходованных калорий. Классная
платформа, всех благ ее создателям!👍 Если кому нужен годовой доступ
задешево, могу дать ссылку.
Вообще конечно дома заниматься тяжелее в плане себя заставить. Ведь
если пришла в зал, уже деваться некуда, а дома можно сначала фильм
посмотреть и "потом" заниматься😂 А "потом" может наступить и в
22-23 вечера😂