Дневник Зожника

Дневник питания за 06.11.2026

Всем привет❤️ После вчеашней тренировки все болит 😭

Завтрак

Манная каша вязкая, по 1-276
200 г · б 4.4 · ж 5.8 · у 32.8
200
ккал
Кофе на молоке
200 г · б 1.4 · ж 2 · у 22.4
116
ккал
Итого 316 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 55

Обед

Борщ с капустой и картофелем
200 г · б 4 · ж 3.6 · у 10
88.4
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 10
52.2
ккал
Сметана 20% жирности
50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7
103
ккал
Итого 243 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 21
Итого за день 559 ккал · Б 13 · Ж 21 · У 76
Трекер воды 4 из 7 стаканов
1002 мл
● С пищей 555 мл
● Выпито 447 мл
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок