Смузи с клюквой и проросшей пшеницей -60 ккал

Смузи - 60 ккал

Вкусно и полезно.

Ингредиенты

молоко 1,5%
банан
киви
яблоко
клюква
проросшая пшеница

Приготовление смузи

Очищаем предварительно вымытые фрукты. Нарезаем кусочками и взвешиваем все ингредиенты

Банан богат витамином B6 - 20 % от суточной нормы.

Яблоки богаты бором - 12 % от суточной нормы и калием - 11 % от суточной нормы

Клюква богата витамином C - 16,7 % от суточной нормы и пищевыми волокнами -16,5% от суточной нормы

Проросшая пшеница богата пищевыми волокнами - 37,7 %,витамином B1 - 24,7 %, витамином B3 - 24 %, витамином B6 - 30 %, витамином E - 22,7 %, витамином H - 23,2 %, витамином PP - 36,5 %, холином - 18,8 %, магнием - 28,5 %, фосфором - 46 %, железом - 29,4 %,цинком - 23,4 %, медью - 53 %, марганцем - 185 %, молибденом - 60 %, кремнием - 160 %, кобальтом - 54 % от суточной нормы.

Апельсин богат витамином C - 66,7 %, бором -9%, пищевыми волокнами - 11%

Киви богат витамином C - 200 %, медью - 13,5%, марганцем - 10,5%

Закладываем все ингредиенты в блендер и взбиваем

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности богато витамином B2 - 8,3 %, витамином B3 - 8 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 6,4 %, кальцием - 12 %, калием - 5,8 %,фосфором - 11,3 %, йодом - 6 %, молибденом - 7,1 %, кобальтом - 8 %.

Выход готового смузи : 374 г.

Содержание нутриентов в 374 г готового блюда

Состав на 100 г:

белки 1,7 г

жиры 0,6 г

углеводы 10,8 г

калорийность 60 ккал

Вкусно, полезно, легко!

К списку статей

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Печень куриная жареная

Интересные блоги

	Банан богат витамином B6 - 20 % от суточной нормы.
	Яблоки богаты бором - 12 % от суточной нормы и калием - 11 % от суточной нормы
	Клюква богата витамином C - 16,7 % от суточной нормы и пищевыми волокнами -16,5% от суточной нормы
	Проросшая пшеница богата пищевыми волокнами - 37,7 %,витамином B1 - 24,7 %, витамином B3 - 24 %, витамином B6 - 30 %, витамином E - 22,7 %, витамином H - 23,2 %, витамином PP - 36,5 %, холином - 18,8 %, магнием - 28,5 %, фосфором - 46 %, железом - 29,4 %,цинком - 23,4 %, медью - 53 %, марганцем - 185 %, молибденом - 60 %, кремнием - 160 %, кобальтом - 54 % от суточной нормы.
	Апельсин богат витамином C - 66,7 %, бором -9%, пищевыми волокнами - 11%
	Киви богат витамином C - 200 %, медью - 13,5%, марганцем - 10,5%
Закладываем все ингредиенты в блендер и взбиваем	Молоко пастеризованное, 1,5% жирности богато витамином B2 - 8,3 %, витамином B3 - 8 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 6,4 %, кальцием - 12 %, калием - 5,8 %,фосфором - 11,3 %, йодом - 6 %, молибденом - 7,1 %, кобальтом - 8 %.


Выход готового смузи : 374 г. Содержание нутриентов в 374 г готового блюда Состав на 100 г: белки 1,7 г жиры 0,6 г углеводы 10,8 г калорийность 60 ккал Вкусно, полезно, легко!