Блог Ирина Кискис

Ирина Кискис

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Кискис 07.02.2017 08:49

Дневник питания за 07.02.2017

Начало

Завтрак

Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем

100 г · б 13 · ж 18 · у 16

278

ккал

Кофе натуральный, молотый

100 г · б 13 · ж 14 · у 4

200

ккал

Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное

100 г · б 3 · ж 1 · у 6

ккал

Итого 532 ккал · Б 30 · Ж 34 · У 26

Итого за день 532 ккал · Б 30 · Ж 34 · У 26

Макронутриенты

Калории
532.9

min 1404 1494

35.7%

Белки
30.9

34.3%

Жиры
34.3

52%

Углеводы
26.5

136

19.5%

Вода
208.05

2654

7.8%

Клетчатка
14.7

73.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.1%

b-car

В1

13.3%

26.1%

Холин

17.3%

17.5%

13.9%

7.6%

B12

36.7%

1.1%

19.4%

вит.К

2.5%

118%

Калий

78.9%

25.8%

2.7%

61.6%

10.2%

51.4%

31.5%

41.9%

6.4%

45%

18.5%

23.9%

16.6%

13.1%

1.1%

10.4%

15.8%

Энергетический баланс

Приход

533 ккал

Расход

1966 ккал

Итого

-1433 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания