Анна
18.03.2018 18:36

Дневник тренировок за 19.03.2018

Тренировка на ягодицы. Понедельник. Всё будет гореть

Первая тренировка 17:00 18:30

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
8
8
8
480
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
11
11
11
990
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
22
22
22
1320
Итоги за день
Энергозатраты: 196 ккал
Количество повторений: 390 раз
Тоннаж: 4890 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ