Egles Komen
13.09.2023 18:07
Дневник питания за 12.09.2023
Утром добавила яйцо к завтраку. И прямо очень хорошо было, легко до
обеда. Все бы прекрасно, кроме того, что после короны я чувствую
яйца не очень приятными на вкус :( ем с горчицей, чувствую себя
извращенкой
Днём вкусный обед. А дальше все пошло не так :( сломалась машина, ездила по сервисам, устала. Вечером выгребла из холодильника плюс минус полезное и макадамию для радости.
По калориям получается мало, с утра чувствовала себя разбитой :/ ругаюсь на себя
Днём вкусный обед. А дальше все пошло не так :( сломалась машина, ездила по сервисам, устала. Вечером выгребла из холодильника плюс минус полезное и макадамию для радости.
По калориям получается мало, с утра чувствовала себя разбитой :/ ругаюсь на себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундучное Молоко [Alpro] |
50
|
14.5 | 0.2 | 0.8 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горчица, семя |
2
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 572 | 276 | 18 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Almond Drink [Alpro Soya] |
15
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 535 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Карри Соус Гастрономический [ВкусВилл] |
20
|
17.4 | 0.1 | 0.3 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Сыр Almette с огурцами и зеленью |
50
|
106 | 2.5 | 10 | 1.5 |
| Итого | 410 | 393 | 24 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Конфеты Truffle Milk [Essen] |
2
|
11.8 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Итого | 202 | 78 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр Almette с огурцами и зеленью |
50
|
106 | 2.5 | 10 | 1.5 |
| Макадамия, орех жареный |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1.1 |
| Итого | 260 | 342 | 17 | 26 | 9 |
| Итого за день | 1979 | 1095 | 63 | 60 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
