Дневник питания за 03.01.2021

Я достаточно успешно прошла этап "не купил - не съел", так как почти не покупаю ничего лишнего и сильно вредного в магазине. Но вот с "не приготовил - не съел" сложнее, постоянно тянет приготовить что-нибудь эдакое, а потом ешь и не можешь остановиться. Весь баланс псу под хвост.
Из кардио сегодня - уборка и йога вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке	208	154.1	8.3	4.4	19.3
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	3	7.7	0.1	0	2
брусника сушеная	3	7.5	0.1	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Инжир сушеный	27	69.4	0.8	0.2	15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	547	301	10	4	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Jogurt 2.8%	240	124.8	7.7	6.7	8.4
Soft bakes	50	182	2.4	5	31
Итого	290	306	10	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	170	36.4	2.9	0.2	5.6
Пирожки с говядиной	91	211.9	11.9	8.1	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Рулет Бисквитный Тирамису [Красная Цена]	60	228	2.1	8.4	36
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	611	506	17	16	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Салат с тунцом и кукурузой	190	151.1	17.3	6.5	5.7
Рулет Бисквитный Тирамису [Красная Цена]	94	357.2	3.3	13.2	56.4
Итого	564	511	20	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
whey protein chocolate	27	114.2	19.6	3	2.2
Вода	215	0	0	0	0
Итого	242	114	19	3	2
Итого за день	2254	1740	77	55	229