Ирина
29.07.2021 10:10

Куринно-овощные котлеты

Калорийность - 147.6 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый 230 г
Морковь 140 г
Свекла 330 г
Чеснок 50 г
Петрушка свежая 30 г
Укроп 30 г
Яйцо куриное 3 Штука
Курица, цыплята-бройлеры, бедро 1100 г
Соль столовая 7 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Котлеты куринно-овощные, приготовленные в духовке, подойдут как диетическое блюдо и детям. Можно подавать со сметаной.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать овощи и мясо на блендере, перемешать
Шаг 2.
Сформировать котлеты, выложить на лист, смазанный маслом
Шаг 3.
Запекать в духовке 40 минут при температуре 180 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.6 кКал 8.76%
Белки 10.4 г 13.68%
Жиры 9.7 г 17.32%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
21.3%
b-car
19.3%
В1
4%
B2
7.1%
Холин
9.1%
B5
5.3%
B6
12.4%
B9
2%
B12
12.2%
C
7.7%
D
2.1%
E
1.9%
H
3.3%
вит.К
22.5%
PP
15.1%
Калий
8.9%
Ca
3.1%
Si
50.5%
Mg
5.3%
Na
15%
P
15%
Cl
1.3%
Fe
5.6%
I
2.4%
Co
20.6%
Mn
10.3%
Cu
8.1%
Mo
5.9%
Se
23.3%
F
0.5%
Cr
10.5%
Zn
8.4%
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги