Разница 6 месяцев

Первая фотография датирована началом января и вес 92 кг, вторая июнь и сейчас мой вес - 78. Так выглядит разница в 14 кг веса. Перед весной решил, что во благо здоровья, суставов да и вообще «хочу легче быть» опустить вес, за счёт сокращения мышечной и жировой массы (преимущественно мышечной). Опускался плавно, голодным себя не ощущал. Суточная норма калорий зимой была в пределах 3300-3500, сейчас стараюсь 2800-2900 и тут наблюдаю за весом, ещё не очень ясна норма для удержания веса, ушёл из силовых тренировок в пилатес , перекладину и ТРХ. Активность тоже подуюавилась, не смотря на то, что я все ещё веду групповые занятия в стиле аэробики.

А вот интересно то, что калькулятор нормы мне показывает с моим нынешнем имт калораж в 3300, думаю это через чур, будте осторожны с той циферкой, которую вам выдаёт приложение для подсчета калорий, очень часто (по опыту работы с проф.спортсменами и обывателями фитнеса ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ) люди берут на себя слишком много думая, что тратят калорий как атомный ледокол. Помните, ваш организм всегда адаптируется к любой нагрузке и поэтапно снижает количество затрачиваемой энергии на выполнение того или иного действия, всем добра 👌