Анна Иванова
18.08.2021 08:00
Дневник питания за 17.08.2021
Вот такие успехи за вчера, за пару дней минус 0.9, что хорошо.
Сегодня план удержаться в рамках плана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
20
|
65.4 | 2.2 | 0.6 | 12.8 |
| Ветчина Куриная Особая [Гарибальди] |
30
|
69.6 | 3.9 | 6 | 0 |
| Итого | 165 | 343 | 19 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Печенье Протеиновое с Белково-Кремовой Начинкой Дыня [Solvie] |
1
|
94 | 12 | 3.6 | 3.3 |
| Итого | 70 | 163 | 14 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
100
|
170 | 15 | 6.5 | 14 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия] |
100
|
112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 300 | 296 | 19 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [Nutrilite] |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0.4 |
| Пирог с Яйцом и Луком [Вот Такие Пироги] |
200
|
294 | 37.2 | 14 | 25 |
| Итого | 204 | 316 | 37 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
100
|
57.3 | 1.2 | 3 | 6.9 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
50
|
107.5 | 5.7 | 9.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
20
|
67.2 | 0.9 | 1.5 | 12.6 |
| Итого | 270 | 243 | 8 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1009 | 1361 | 99 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
