Vlada (Vegan)
23.08.2021 03:49
Такие вот дела, белки похоже только изолятом добирать. А по
ощущениям кажется лопну) Прикладываю фото вечерних тостов с авокадо
на скорую руку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин жёлтая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода газированная со вкусом яблока |
600
|
2.4 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Ролл с авокадо |
70
|
92.8 | 1.8 | 4.1 | 10.2 |
| Ролл с огурцом |
140
|
120 | 3.1 | 1.8 | 20.7 |
| Итого | 1016 | 419 | 13 | 8 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток газированный с кофеином |
250
|
115 | 0 | 0 | 27.3 |
| Итого | 250 | 115 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
122
|
27.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 167 | 283 | 8 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин белая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тосты с печёным авокадо и морковью |
153
|
226.4 | 5.5 | 7.7 | 31.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Немолоко Овсяное Классическое [Сады Придонья] |
180
|
81 | 1.8 | 2.7 | 11.7 |
| Итого | 1973 | 765 | 16 | 12 | 143 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3906 | 1583 | 38 | 43 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
