Дарья
30.04.2022 19:22
Дневник питания и тренировок за 01.05.2022
Едем на природу. Очень сложно найти в дорогу низкокалорийный
перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
50
|
101.5 | 4.6 | 1.5 | 14.2 |
| Итого | 500 | 470 | 41 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 500 | 568 | 38 | 30 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
100
|
396 | 7.7 | 9.1 | 70.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
50
|
244.5 | 3.9 | 11 | 32.5 |
| Итого | 250 | 683 | 12 | 20 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, жареные на огне |
200
|
494 | 52.6 | 31.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 505 | 53 | 31 | 1 |
| Итого за день | 1550 | 2226 | 146 | 91 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка была очень затяжная. Думали, что будем ходить интенсивнее,
не получилось
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5.48 |
5 |
Количество шагов |
7131 |
7131 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Дистанция: 5.48 м
Количество шагов: 7131 кол
3
