Блог Катерина

Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

13.07.2022 16:52

Дневник питания за 13.07.2022

Сегодня ярый перебор по калориям. Покушала вкусно болоньезе🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая	198	207.9	6.1	5.9	31.5
Банан	238	228.5	3.6	1.2	50
Итого	436	436	9	7	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Болоньезе	270	1209.6	30	2.7	37
Сок вишня	200	96	0	0	24
Итого	470	1305	30	2	61
Итого за день	906	1742	39	9	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

13.07.2022 06:16

Дневник питания за 12.07.2022

Сегодня получилось максимально мало калорий. Стараюсь кушать полезную еду.
А ещё, почему-то очень болит живот. Как-будто он в шоке от происходящего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок кокос -миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Молочная рисовая каша	192	167	10	4.6	27.1
Итого	312	300	18	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	194	219.2	4.9	8.3	31
Голубцы ленивые	200	404	11.6	33.8	13.2
Сок ананасовый iL Primo	200	104	0	0	25.6
Итого	594	727	16	42	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и рукколой	138	159.8	10.2	11.2	4.1
Итого	138	159	10	11	4
Итого за день	1044	1187	45	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

11.07.2022 16:36

Дневник питания за 11.07.2022

Я снова с вами🙏🏻 Не заходила в зожник, тк были не больше проблемы. Сейчас все решилось и я с новыми силами пускаюсь в путь!
Сегодня калорий получилось не много, но не смотря на это я чувствую себя сытой.

Всем успехов и хорошей недели❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с томатами и сыро	150	216.3	16.2	15.6	3
Йогурт ? ?	170	195.5	4.8	8.5	25.5
Итого	320	411	21	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе отварное	192	238.1	51.1	3.5	1
Овощной салат	124	133.9	2.6	8.9	8.6
Итого	316	372	53	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Океан	108	249.5	14.7	19.4	3.9
Кунгурский творог мягкий ПЕРСИК	120	144	7.8	4.2	18.7
Итого	228	393	22	23	22
Итого за день	864	1177	97	60	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

06.07.2022 21:48

Дневник питания за 06.07.2022

Сегодня я вновь перебрала с калориям :(
С завтрашнего дня уже начинаю правильно подбирать рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с ветчиной и сыром	120	530.4	22	33.6	35.2
Творог кунгурский, мягкий	220	264	14.3	7.7	34.3
Итого	340	794	36	41	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с ананасами под сыром с картофелем	270	528.7	23.2	34.6	31.3
Итого	270	528	23	34	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте [Золотой Колос]	100	250	10	12	25
Итого	100	250	10	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Онигири с куриным филе и соусом спайси	1	162	8.1	3.6	23.1
Итого	110	162	8	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чокопай [Lotte]	28	122.6	1.1	5	18.2
Итого	28	122	1	5	18
Итого за день	848	1857	78	96	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

05.07.2022 19:38

Дневник питания за 05.07.2022

Сегодня рацион уже лучше, но необходимо добавить больше белков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	188	204.9	5.3	6.4	31.6
Сочень с Творогом [Хлебница]	110	319	10.5	11	39.6
Итого	298	523	15	17	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тяхан с Овощами [Prime Star]	365	700.8	12	36.9	80.3
Сок ананасовый iL Primo	200	104	0	0	25.6
Итого	565	804	12	36	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	500	185	15	5	20
Итого	500	185	15	5	20
Итого за день	1363	1513	42	59	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

04.07.2022 21:25

Дневник питания и тренировок за 04.07.2022

А начиналось все так красиво) в итоге с подругой после работы зашли в кафе и я съела бургер… очень тянет живот.
Единственное, чем я себя оправдываю (если это можно так назвать), что первые три дня я просто веду учёт съеденных калорий, дабы провести аналитику и выявить какие продукты нужно убрать, а какие добавить. Например, по первому дню понятно, что я мало ем клетчатки и белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	155	12.6	10.6	1.1
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Горбуша Ломтики Слабосоленая [Рыбная Миля]	50	84.5	11	4.5	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	2	144	5	2.8	24.6
Итого	260	518	31	30	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи на Пару Фасоль [Табрис]	164	137.8	3.8	9.8	8.2
Мясные Тефтели в Томатном Соусе с Рисом [Кухня на Районе]	120	501	13.9	24.9	52.8
Итого	284	638	17	34	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовуха Малина [Kelvish]	450	270	0	0	29.3
Бургер с Котлетой из Говядины [Токио Сити]	1	483	21	18	57
Итого	710	753	21	18	86
Итого за день	1454	2014	71	84	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я без тренировки, но постаралась выполнить норму шагов

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	7429		7429

Результаты за день

Энергозатраты: 293 ккал

Количество шагов: 7429 кол

Катерина

03.07.2022 08:45

Доброе утро!

Вчера нашла этот сайт, установила себе приложение на телефон и погрузилась в изучение ПП и фитнеса. Приложение максимально удобное. Все здесь, не надо скачивать много лишних приложений. И стоимость подписки приемлемая.