Подсчет ккал готовых блюд.

Никак не пойму , как же посчитать калорийность готового блюда?
Например: супа из картофеля и пассерованых лука и моркови.

Есть какая то формула или может сайты, которые помогают рассчитать?

Я находила пару сайтов, но они как то не вызывают у меня доверия.❌

Как вы это делаете? Поделись информацией 🤝
Или может используете рецепты с сайтов , где уже рассчитано БЖУ?