Никита

23.04.2023 20:47

Дневник тренировок за 23.04.2023

Сегодня были ноги, первые 3 упражнения просто уничтожают

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	32	32	32	32	1920

Жим ногами в тренажере под углом (бицепс)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	80	80	80	80	4800

Приседания с голени в Смите

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	35	35	35	35	2100

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	40	40	40	40	2400

Сгибание ноги в тренажёре стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	2.5	2.5	3.75	3.75	375

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	4.5	4.5	4.5	540

Результаты за день

Энергозатраты: 98 ккал

Повторения: 420 раз

Тоннаж: 12135 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юна

2025-07-06

Калорийность: 2104 кКал

Витамины и минералы: 99%

Юна

2025-07-08

Калорийность: 2094 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ян

2025-07-07

Калорийность: 2127 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Булгур с фаршем в мультиварке