Adelina Shayhullina
02.07.2023 08:26
Ездила на шашлыки вечером, ела много мяса. Вкусно, кстати не было
ощущения, что переела, хотя съела нормально так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 262 | 374 | 34 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая с овощами |
1
|
238.7 | 13.1 | 3 | 39.2 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 10.1 |
| Итого | 473 | 278 | 13 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, рулька, только мясо |
200
|
240 | 42.2 | 6.6 | 0 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
200
|
677.4 | 40.2 | 49.2 | 19.8 |
| Итого | 400 | 917 | 82 | 55 | 19 |
| Итого за день | 1135 | 1570 | 130 | 76 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Adelina Shayhullina
30.06.2023 23:08
Чутка на ночь переела кажись, но вафельку с чаем вообще балдеж на
ночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 460 | 405 | 34 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с фрикадельками |
1
|
328 | 13.9 | 27.9 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 478 | 390 | 15 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с фрикадельками |
100
|
157.7 | 6.7 | 13.4 | 2.5 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
100
|
112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 200 | 269 | 10 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гофры с начинкой со вкусом сгущенного молока тм аладушкин, 2 шт*54 г, 180 г |
108
|
464.4 | 6.5 | 24.8 | 55.1 |
| Итого | 108 | 464 | 6 | 24 | 55 |
| Итого за день | 1246 | 1529 | 66 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Adelina Shayhullina
29.06.2023 20:48
Первый адекватный прием пищи за день))) умоталась. Пишет что надо
ещё предложение написать, вот оно))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 230 | 173 | 4 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Мясом [Пятерочка] |
95
|
223.3 | 7.7 | 8.8 | 28.2 |
| Йогурт [Свое Наше] |
500
|
350 | 14.5 | 7.5 | 55 |
| Сок Персик-Яблоко [Добрый] |
100
|
46 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 695 | 619 | 22 | 16 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с фрикадельками |
1
|
328 | 13.9 | 27.9 | 5.2 |
| Итого | 208 | 328 | 13 | 27 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 200 | 159 | 4 | 0 | 31 |
| Итого за день | 1333 | 1279 | 44 | 45 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
